電 話：15169028800
郵 箱：21241043@qq.com
地 址：山東省濟南市高新開發區
瑜(yu)伽知識 /News 
-
23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習之(zhi)前禁吃的太飽，或(huo)者吃飽最(zui)少2小時后(hou)再開始練習瑜伽。??2.處于(yu)生理期(qi)、孕期(qi)，或(huo)有高血壓(ya)的人群應該(gai)避免(mian)高難度動作。??3.某一動作練習時感到不適應立即停止練習并休息，不能硬撐。??4.練習中(zhong)動作要(yao)緩慢輕(qing)柔注意(yi)要(yao)量(liang)...
-
23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人。進入老(lao)年后，關(guan)節(jie)退(tui)化嚴(yan)重，且這類人群多有骨質疏松或高(gao)血壓(ya)等(deng)疾病(bing)，不宜參加(jia)需要倒立(li)、彎腰(yao)等(deng)項(xiang)目(mu)的瑜伽。會很容易受(shou)傷。??2.頸部(bu)、腰(yao)椎病(bing)患(huan)者(zhe)。瑜伽的一些基本(ben)動作(zuo)中，許多都(dou)要用到頸部(bu)、腰(yao)椎部(bu)，因此這方面有患(huan)病(bing)的...
-
23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡單動作適(shi)合辦公室里久坐(zuo)不(bu)動的(de)白領，或者瑜伽小白。都(dou)是(shi)一(yi)些(xie)非(fei)常簡單動作，但是(shi)在做這(zhe)些(xie)動作的(de)時候還是(shi)要注(zhu)意不(bu)要把肌肉(rou)拉傷了，應(ying)該量力而行。??1.拜日式??它(ta)能夠促進全身血液循環，使身體得到放松，還有一(yi)定(ding)的(de)減肥...
-
23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜(bai)日(ri)式，也(ye)叫祈禱(dao)式、向太陽致敬式。一共又(you)有12個姿勢(shi)，從難倒易。下面(mian)介紹拜(bai)日(ri)式第(di)1到第(di)4步(bu)??第(di)一步(bu)??祈禱(dao)式(山(shan)式)：??雙手(shou)合(he)掌，以祈禱(dao)式站在瑜(yu)伽墊的(de)前面(mian)。??平緩呼吸，全身放松。集中(zhong)思(si)緒(xu)，摒棄雜念，通過深(shen)長(chang)的(de)...
-
23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完(wan)之(zhi)后(hou)不(bu)要(yao)立刻蹲坐著休息。練(lian)(lian)完(wan)瑜伽(jia)之(zhi)后(hou)立刻蹲坐著休息會影(ying)響血(xue)液循(xun)環(huan)，不(bu)利于消除疲勞以及(ji)體能的(de)恢(hui)復。??2.不(bu)要(yao)立即吃飯。練(lian)(lian)瑜伽(jia)時全身都(dou)處(chu)于比較興奮的(de)狀態，而(er)且血(xue)液也會進行重新(xin)分配，腹腔里面(mian)的(de)血(xue)液會相對較少，所以練(lian)(lian)完(wan)...
-
23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)(jia)能平心靜氣，改(gai)善不(bu)良(liang)情緒。當(dang)上司對你表達不(bu)滿而你又不(bu)無法回(hui)應(ying)的時候(hou)(hou)，可(ke)以嘗試練一會(hui)瑜伽(jia)(jia)，這時候(hou)(hou)你的不(bu)滿情緒就(jiu)會(hui)舒緩(huan)很(hen)多了(le)。??2.鍛(duan)煉瑜伽(jia)(jia)能夠增(zeng)強身(shen)體抵(di)抗力，預(yu)防(fang)風險(xian)。如果(guo)你經常感冒發燒(shao)，可(ke)以試試瑜伽(jia)(jia)，通過瑜伽(jia)(jia)發...
