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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)(xi)之(zhi)前禁吃的太飽，或者(zhe)吃飽最少2小時后再(zai)開(kai)始練習(xi)(xi)瑜(yu)伽(jia)。??2.處于生理期、孕期，或有高血壓的人群應(ying)該避免高難(nan)度動作。??3.某一(yi)動作練習(xi)(xi)時感到(dao)不適應(ying)立(li)即停止練習(xi)(xi)并(bing)休息，不能硬撐(cheng)。??4.練習(xi)(xi)中動作要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)年人(ren)。進入(ru)老(lao)年后(hou)，關(guan)節退化嚴重，且這類(lei)人(ren)群多有骨(gu)質疏松或(huo)高血(xue)壓等疾病，不宜參(can)加需要(yao)倒立、彎腰等項目的(de)(de)瑜伽。會很容(rong)易受(shou)傷。??2.頸部(bu)(bu)、腰椎(zhui)病患者(zhe)。瑜伽的(de)(de)一些基本動作中(zhong)，許多都要(yao)用到頸部(bu)(bu)、腰椎(zhui)部(bu)(bu)，因此(ci)這方面有患病的(de)(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡單動作適合辦(ban)公室里(li)久坐(zuo)不動的(de)白領，或(huo)者瑜(yu)伽小白。都(dou)是(shi)一(yi)些非常簡單動作，但是(shi)在做這(zhe)些動作的(de)時(shi)候(hou)還是(shi)要注意不要把肌肉拉傷了(le)，應該量力而行(xing)。??1.拜日式??它(ta)能夠促進(jin)全身血液(ye)循(xun)環，使(shi)身體得到放(fang)松，還有一(yi)定(ding)的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜(bai)日式(shi)(shi)，也叫祈禱式(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)。一共又有12個姿勢(shi)，從難倒易。下面介紹拜(bai)日式(shi)(shi)第1到第4步??第一步??祈禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合掌，以(yi)祈禱式(shi)(shi)站(zhan)在瑜伽(jia)墊的前面。??平緩呼(hu)吸(xi)，全(quan)身放松(song)。集中思緒，摒棄雜念(nian)，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后不(bu)(bu)要(yao)(yao)立刻(ke)蹲坐著(zhu)休息。練(lian)完瑜伽(jia)(jia)之后立刻(ke)蹲坐著(zhu)休息會影響(xiang)血(xue)(xue)液(ye)循環，不(bu)(bu)利于消除疲勞以及(ji)體能的(de)恢復。??2.不(bu)(bu)要(yao)(yao)立即吃飯。練(lian)瑜伽(jia)(jia)時(shi)全身都(dou)處(chu)于比較興奮的(de)狀(zhuang)態，而且血(xue)(xue)液(ye)也會進行(xing)重新分配，腹腔里面(mian)的(de)血(xue)(xue)液(ye)會相對較少(shao)，所以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能平(ping)心靜氣，改善不(bu)(bu)良情(qing)緒。當上(shang)司(si)對你表達不(bu)(bu)滿而你又不(bu)(bu)無法回應(ying)的時(shi)候，可以(yi)嘗試(shi)練一會瑜(yu)伽(jia)(jia)，這時(shi)候你的不(bu)(bu)滿情(qing)緒就(jiu)會舒(shu)緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)(jia)能夠(gou)增強身體(ti)抵抗力，預防(fang)風(feng)險。如果你經常感冒發燒，可以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)(jia)發...
