電 話：15169028800
郵 箱：21241043@qq.com
地 址：山東省濟南市高新開發區
瑜伽知識 /News 
-
23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習之前禁(jin)吃的太(tai)飽，或者吃飽最少(shao)2小時后再開始練習瑜伽。??2.處于(yu)生(sheng)理(li)期(qi)、孕期(qi)，或有高血壓的人群應該避免高難度動作。??3.某一動作練習時感到不適應立即停止練習并休息，不能硬撐。??4.練習中動作要緩慢輕(qing)柔注意要量...
-
23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人。進入老年(nian)后，關節退化嚴重，且這類人群(qun)多有(you)(you)骨質疏(shu)松或高血壓等疾病(bing)(bing)，不宜參加(jia)需(xu)要倒立、彎腰等項目的瑜伽。會很容易受傷(shang)。??2.頸部、腰椎(zhui)病(bing)(bing)患者。瑜伽的一些基本動作中，許多都要用到頸部、腰椎(zhui)部，因(yin)此這方(fang)面有(you)(you)患病(bing)(bing)的...
-
23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡單動(dong)作(zuo)(zuo)適合辦公室(shi)里久坐不動(dong)的(de)白領，或者(zhe)瑜(yu)伽小白。都是一些非常簡單動(dong)作(zuo)(zuo)，但是在做這些動(dong)作(zuo)(zuo)的(de)時(shi)候還是要注意(yi)不要把(ba)肌(ji)肉拉(la)傷(shang)了(le)，應(ying)該量力而行。??1.拜日式??它能夠促進全(quan)身(shen)血液循環，使身(shen)體得到放松，還有(you)一定的(de)減(jian)肥...
-
23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)拜日式，也叫祈禱式、向太陽致敬式。一(yi)共(gong)又有12個姿勢(shi)，從(cong)難(nan)倒易(yi)。下面(mian)(mian)介紹拜日式第(di)1到第(di)4步??第(di)一(yi)步??祈禱式(山式)：??雙手(shou)合掌，以祈禱式站在瑜(yu)伽(jia)墊的前面(mian)(mian)。??平緩呼吸，全身放松。集中(zhong)思(si)緒，摒棄(qi)雜念，通過深長的...
-
23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后不(bu)要立(li)刻蹲(dun)坐著休(xiu)(xiu)息。練(lian)完瑜伽(jia)之后立(li)刻蹲(dun)坐著休(xiu)(xiu)息會(hui)影響血(xue)液(ye)循環，不(bu)利于消除疲勞以(yi)及體能(neng)的恢復。??2.不(bu)要立(li)即吃飯。練(lian)瑜伽(jia)時全身都(dou)處(chu)于比較興奮的狀態(tai)，而(er)且血(xue)液(ye)也會(hui)進行重新(xin)分(fen)配，腹腔里面(mian)的血(xue)液(ye)會(hui)相對較少，所(suo)以(yi)練(lian)完...
-
23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能平心靜氣，改善不(bu)良情(qing)緒。當上(shang)司對你表達不(bu)滿而你又不(bu)無法回應的(de)時(shi)候，可以嘗試練(lian)一(yi)會瑜(yu)伽，這時(shi)候你的(de)不(bu)滿情(qing)緒就(jiu)會舒緩很(hen)多了(le)。??2.鍛(duan)煉(lian)瑜(yu)伽能夠(gou)增強(qiang)身體抵抗力(li)，預防風險(xian)。如果(guo)你經(jing)常感冒發燒，可以試試瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發...
