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瑜(yu)伽知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之前禁吃的(de)太飽，或(huo)(huo)者吃飽最(zui)少2小(xiao)時后再(zai)開始練習(xi)瑜伽(jia)。??2.處(chu)于(yu)生(sheng)理期、孕(yun)期，或(huo)(huo)有(you)高(gao)血(xue)壓(ya)的(de)人群應(ying)該(gai)避(bi)免高(gao)難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練習(xi)時感到(dao)不適應(ying)立即停止練習(xi)并休息，不能硬撐。??4.練習(xi)中動(dong)作要緩慢輕柔(rou)注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人。進入老年后(hou)，關(guan)節(jie)退化嚴重，且(qie)這類人群多有(you)骨質疏松(song)或(huo)高血壓等疾病，不宜參加需(xu)要倒立、彎腰等項(xiang)目的瑜(yu)伽。會很容易受(shou)傷。??2.頸(jing)部(bu)、腰椎病患者。瑜(yu)伽的一些基(ji)本(ben)動(dong)作中(zhong)，許多都(dou)要用到(dao)頸(jing)部(bu)、腰椎部(bu)，因此這方(fang)面(mian)有(you)患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取(qu)的簡單(dan)動(dong)作適(shi)合辦公室里久(jiu)坐不動(dong)的白領，或者瑜伽小(xiao)白。都是一些非(fei)常簡單(dan)動(dong)作，但是在做這些動(dong)作的時(shi)候還是要注(zhu)意不要把(ba)肌肉拉傷了，應(ying)該量力而行。??1.拜日式??它能夠促(cu)進全(quan)身血液循(xun)環(huan)，使(shi)身體得(de)到放松(song)，還有(you)一定的減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜(bai)(bai)日(ri)式(shi)(shi)，也叫祈(qi)禱(dao)(dao)式(shi)(shi)、向太陽致(zhi)敬式(shi)(shi)。一共又有12個姿勢，從難倒(dao)易(yi)。下面介(jie)紹拜(bai)(bai)日(ri)式(shi)(shi)第1到(dao)第4步??第一步??祈(qi)禱(dao)(dao)式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)禱(dao)(dao)式(shi)(shi)站(zhan)在瑜(yu)伽墊的前面。??平緩呼吸(xi)，全身放松。集(ji)中思緒，摒(bing)棄(qi)雜念(nian)，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后不要立(li)(li)刻(ke)蹲坐(zuo)著(zhu)休(xiu)(xiu)息。練(lian)完瑜伽之后立(li)(li)刻(ke)蹲坐(zuo)著(zhu)休(xiu)(xiu)息會(hui)(hui)影響血液循環，不利于消除疲勞以(yi)及體(ti)能的(de)恢復。??2.不要立(li)(li)即吃飯(fan)。練(lian)瑜伽時全身都處(chu)于比較(jiao)興奮(fen)的(de)狀態，而且血液也(ye)會(hui)(hui)進行重新分配，腹腔里面的(de)血液會(hui)(hui)相對較(jiao)少，所以(yi)練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能(neng)平心靜氣(qi)，改善不良(liang)情緒。當上司對你表達不滿而你又不無法回應(ying)的(de)時(shi)(shi)候(hou)，可以(yi)嘗試練一(yi)會瑜伽(jia)，這時(shi)(shi)候(hou)你的(de)不滿情緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)能(neng)夠增強(qiang)身體抵抗力，預防風險。如果你經(jing)常感冒發燒(shao)，可以(yi)試試瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發...
