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瑜伽知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)之前禁(jin)吃的太飽，或者吃飽最少(shao)2小時(shi)后再開始練(lian)(lian)習(xi)瑜伽。??2.處(chu)于(yu)生理期、孕(yun)期，或有高血壓(ya)的人群(qun)應該避免高難度動(dong)(dong)作。??3.某一(yi)動(dong)(dong)作練(lian)(lian)習(xi)時(shi)感到(dao)不適應立(li)即(ji)停止練(lian)(lian)習(xi)并休息(xi)，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)中(zhong)動(dong)(dong)作要(yao)緩慢輕(qing)柔(rou)注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入老年后，關節退(tui)化嚴重(zhong)，且這類(lei)人群多有(you)骨質(zhi)疏松或高血壓等疾病(bing)，不宜(yi)參加需要(yao)(yao)倒(dao)立、彎腰(yao)(yao)等項目的瑜伽。會很容易受(shou)傷。??2.頸部、腰(yao)(yao)椎病(bing)患者。瑜伽的一些基本動作中，許多都要(yao)(yao)用到頸部、腰(yao)(yao)椎部，因此這方面有(you)患病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取的簡單(dan)動(dong)作適(shi)合(he)辦公室里(li)久坐不動(dong)的白領，或者瑜(yu)伽小白。都(dou)是(shi)(shi)一些非(fei)常簡單(dan)動(dong)作，但(dan)是(shi)(shi)在做這些動(dong)作的時候還(huan)(huan)是(shi)(shi)要注意不要把肌肉拉傷了，應(ying)該(gai)量(liang)力而行。??1.拜日式??它能夠(gou)促進全身(shen)血液循環(huan)，使身(shen)體得到放(fang)松，還(huan)(huan)有一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日(ri)式(shi)，也叫祈禱(dao)式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一共又有12個(ge)姿勢，從難倒易。下面介紹拜日(ri)式(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈禱(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手(shou)合掌，以祈禱(dao)式(shi)站在瑜伽(jia)墊(dian)的(de)前面。??平緩呼吸，全身放松。集(ji)中思緒，摒棄雜(za)念，通(tong)過深(shen)長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之(zhi)(zhi)后(hou)不要(yao)立(li)刻(ke)蹲坐(zuo)著(zhu)休息(xi)。練完瑜伽(jia)之(zhi)(zhi)后(hou)立(li)刻(ke)蹲坐(zuo)著(zhu)休息(xi)會影(ying)響血(xue)(xue)液循(xun)環，不利(li)于(yu)消(xiao)除疲勞以及體能的恢復(fu)。??2.不要(yao)立(li)即吃飯。練瑜伽(jia)時(shi)全身都處于(yu)比(bi)較(jiao)興奮的狀態，而且血(xue)(xue)液也會進行重新分配，腹腔里(li)面的血(xue)(xue)液會相對較(jiao)少，所(suo)以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能平心靜氣，改善(shan)不(bu)良情緒(xu)。當上司對你(ni)表達不(bu)滿而(er)你(ni)又不(bu)無法回應的(de)時候，可以(yi)嘗(chang)試練一(yi)會瑜(yu)伽(jia)，這時候你(ni)的(de)不(bu)滿情緒(xu)就會舒(shu)緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能夠增強(qiang)身體抵抗力，預防風險。如(ru)果你(ni)經(jing)常感冒(mao)發燒，可以(yi)試試瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發...
