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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)(xi)(xi)之前(qian)禁吃的太飽，或者吃飽最少(shao)2小時(shi)后再開始練習(xi)(xi)(xi)瑜(yu)伽(jia)。??2.處(chu)于生理期、孕期，或有高血壓的人群應(ying)該避免高難度動作。??3.某(mou)一(yi)動作練習(xi)(xi)(xi)時(shi)感到不(bu)適應(ying)立即停止練習(xi)(xi)(xi)并休息，不(bu)能硬撐。??4.練習(xi)(xi)(xi)中動作要緩慢(man)輕(qing)柔(rou)注意要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人。進入老年后，關(guan)節退化(hua)嚴重，且(qie)這(zhe)類人群多有骨(gu)質疏松(song)或高血壓等(deng)疾病(bing)，不宜參加需要(yao)倒立、彎腰(yao)等(deng)項目的(de)瑜伽。會(hui)很容易受傷(shang)。??2.頸部(bu)、腰(yao)椎病(bing)患(huan)者。瑜伽的(de)一些基(ji)本動作中(zhong)，許(xu)多都(dou)要(yao)用到頸部(bu)、腰(yao)椎部(bu)，因此(ci)這(zhe)方(fang)面有患(huan)病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取的簡(jian)單動作適合(he)辦公室(shi)里久坐不動的白領，或者瑜伽小白。都是一(yi)些(xie)非常簡(jian)單動作，但是在做這些(xie)動作的時候還是要(yao)注(zhu)意不要(yao)把肌肉拉(la)傷(shang)了(le)，應該量力而行。??1.拜(bai)日式??它能夠促進全身血(xue)液循環，使身體得(de)到放松(song)，還有(you)一(yi)定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日式(shi)，也叫祈(qi)禱(dao)(dao)(dao)式(shi)、向太(tai)陽致(zhi)敬式(shi)。一共(gong)又有12個姿勢，從(cong)難(nan)倒易。下面介紹拜日式(shi)第1到第4步(bu)(bu)??第一步(bu)(bu)??祈(qi)禱(dao)(dao)(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手(shou)合掌，以祈(qi)禱(dao)(dao)(dao)式(shi)站(zhan)在瑜伽(jia)墊的前面。??平緩呼吸，全(quan)身放松。集中思緒，摒棄(qi)雜念，通(tong)過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后(hou)不(bu)要立(li)刻蹲坐著(zhu)(zhu)休息。練完瑜伽之后(hou)立(li)刻蹲坐著(zhu)(zhu)休息會(hui)(hui)影響血(xue)液循環，不(bu)利于消除疲勞以及(ji)體(ti)能的(de)(de)恢復。??2.不(bu)要立(li)即吃飯。練瑜伽時全身都處于比較興(xing)奮的(de)(de)狀態，而且血(xue)液也(ye)會(hui)(hui)進行重新分配，腹腔里(li)面的(de)(de)血(xue)液會(hui)(hui)相對較少，所以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)(jia)(jia)能(neng)平(ping)心(xin)靜氣(qi)，改善不(bu)良情(qing)緒。當上司對你表達不(bu)滿(man)而你又不(bu)無法回應的(de)時候(hou)，可以嘗試練(lian)一(yi)會(hui)瑜伽(jia)(jia)(jia)，這時候(hou)你的(de)不(bu)滿(man)情(qing)緒就會(hui)舒緩(huan)很多了(le)。??2.鍛煉瑜伽(jia)(jia)(jia)能(neng)夠增強身體(ti)抵抗力，預(yu)防風險。如果你經常(chang)感冒發燒，可以試試瑜伽(jia)(jia)(jia)，通(tong)過瑜伽(jia)(jia)(jia)發...
