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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習之前禁(jin)吃(chi)的太(tai)飽，或者吃(chi)飽最少2小時(shi)(shi)后(hou)再開始練習瑜(yu)伽。??2.處于生理期、孕期，或有高血壓的人群(qun)應該避(bi)免高難度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練習時(shi)(shi)感(gan)到不適應立即停(ting)止練習并休息，不能硬撐。??4.練習中動作(zuo)要緩慢(man)輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人。進入老年(nian)后，關節退化(hua)嚴(yan)重(zhong)，且這類人群多有骨質疏松或高血壓等(deng)疾病(bing)(bing)，不宜參加需要倒立(li)、彎(wan)腰等(deng)項目的(de)瑜伽。會(hui)很容(rong)易受(shou)傷。??2.頸(jing)(jing)部(bu)、腰椎病(bing)(bing)患(huan)者。瑜伽的(de)一些基本動作(zuo)中，許多都(dou)要用到(dao)頸(jing)(jing)部(bu)、腰椎部(bu)，因此這方面有患(huan)病(bing)(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取的簡單(dan)動(dong)(dong)作(zuo)適(shi)合辦公室里(li)久坐不動(dong)(dong)的白(bai)領，或(huo)者瑜伽(jia)小白(bai)。都是一些非常(chang)簡單(dan)動(dong)(dong)作(zuo)，但(dan)是在做這(zhe)些動(dong)(dong)作(zuo)的時候還是要注意不要把肌(ji)肉拉傷(shang)了，應該量力(li)而行。??1.拜日式??它能夠(gou)促(cu)進全身(shen)血液(ye)循(xun)環，使(shi)身(shen)體得到放松，還有一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)拜日式(shi)(shi)(shi)，也叫(jiao)祈禱式(shi)(shi)(shi)、向太(tai)陽致(zhi)敬(jing)式(shi)(shi)(shi)。一(yi)共又有12個姿勢，從難倒易。下面介紹拜日式(shi)(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一(yi)步??祈禱式(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi))：??雙手合掌(zhang)，以祈禱式(shi)(shi)(shi)站(zhan)在瑜(yu)伽(jia)墊的前面。??平緩呼吸(xi)，全身放松。集中思緒，摒棄(qi)雜(za)念(nian)，通過(guo)深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之(zhi)后不要(yao)立刻蹲坐(zuo)(zuo)著(zhu)休息(xi)(xi)。練完(wan)瑜(yu)(yu)伽之(zhi)后立刻蹲坐(zuo)(zuo)著(zhu)休息(xi)(xi)會影響血(xue)液(ye)(ye)循環，不利于消除疲勞以及體能(neng)的恢復。??2.不要(yao)立即(ji)吃飯。練瑜(yu)(yu)伽時全(quan)身都處于比較興奮的狀(zhuang)態(tai)，而且血(xue)液(ye)(ye)也會進(jin)行重新分配，腹腔里面的血(xue)液(ye)(ye)會相對(dui)較少，所以練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽能平心靜氣，改善不(bu)良情(qing)緒。當上司對你表(biao)達不(bu)滿而你又不(bu)無法回應的(de)時(shi)候(hou)，可以嘗試(shi)練一(yi)會瑜伽，這時(shi)候(hou)你的(de)不(bu)滿情(qing)緒就會舒緩很多(duo)了。??2.鍛煉(lian)瑜伽能夠(gou)增強身體抵抗力，預防(fang)風險。如果你經常(chang)感冒發燒，可以試(shi)試(shi)瑜伽，通過瑜伽發...
