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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前(qian)禁吃的太飽(bao)，或者吃飽(bao)最少2小時后再開始練(lian)習瑜伽。??2.處于生理(li)期、孕期，或有高血壓的人群應該避免高難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)習時感(gan)到不適應立(li)即停止(zhi)練(lian)習并休(xiu)息，不能硬(ying)撐(cheng)。??4.練(lian)習中(zhong)動(dong)作要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人。進(jin)入老年后，關節退化嚴重，且這類人群多有(you)骨質疏松或高血壓等疾病，不宜(yi)參加需要倒立(li)、彎腰等項目(mu)的瑜(yu)伽(jia)。會很容易受傷。??2.頸(jing)部、腰椎病患者。瑜(yu)伽(jia)的一些基本動作中(zhong)，許多都(dou)要用到頸(jing)部、腰椎部，因此這方面有(you)患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)(de)簡單(dan)動作(zuo)適合辦公室里久坐(zuo)不(bu)動的(de)(de)白領，或者(zhe)瑜(yu)伽小白。都是一些非常簡單(dan)動作(zuo)，但(dan)是在做(zuo)這些動作(zuo)的(de)(de)時候還是要注意不(bu)要把肌肉拉傷了(le)，應該(gai)量力而(er)行。??1.拜日式??它(ta)能夠促進全(quan)身血液循(xun)環(huan)，使身體得到放(fang)松，還有一定(ding)的(de)(de)減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)拜日(ri)式(shi)，也(ye)叫祈(qi)(qi)禱式(shi)、向太陽致(zhi)敬式(shi)。一(yi)共(gong)又(you)有12個姿勢(shi)，從(cong)難(nan)倒易。下面(mian)介(jie)紹拜日(ri)式(shi)第1到第4步(bu)??第一(yi)步(bu)??祈(qi)(qi)禱式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)(qi)禱式(shi)站(zhan)在瑜(yu)伽(jia)墊的前面(mian)。??平緩呼吸，全身(shen)放(fang)松。集中思緒，摒(bing)棄雜念，通過(guo)深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之(zhi)后(hou)不(bu)要立刻(ke)(ke)蹲坐(zuo)(zuo)著休息。練(lian)完(wan)瑜(yu)伽之(zhi)后(hou)立刻(ke)(ke)蹲坐(zuo)(zuo)著休息會影(ying)響血(xue)液循環，不(bu)利于(yu)消除疲(pi)勞以及(ji)體(ti)能的(de)(de)恢復。??2.不(bu)要立即吃飯。練(lian)瑜(yu)伽時全身都處(chu)于(yu)比較(jiao)興奮(fen)的(de)(de)狀態，而且血(xue)液也(ye)會進(jin)行重新分配，腹腔里面的(de)(de)血(xue)液會相對較(jiao)少，所以練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能(neng)平心靜氣(qi)，改善不(bu)良情(qing)緒(xu)。當(dang)上司對(dui)你(ni)表達不(bu)滿(man)而你(ni)又不(bu)無法回應的時候(hou)，可(ke)以嘗試練一(yi)會瑜伽(jia)，這時候(hou)你(ni)的不(bu)滿(man)情(qing)緒(xu)就(jiu)會舒(shu)緩很(hen)多了。??2.鍛(duan)煉(lian)瑜伽(jia)能(neng)夠增強(qiang)身(shen)體抵抗力，預防風險。如(ru)果你(ni)經常(chang)感冒發燒，可(ke)以試試瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發...
