電 話：15169028800
郵 箱：21241043@qq.com
地 址：山東省濟南市高新開發區
瑜伽知識 /News 
-
23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)(xi)之前禁吃的太飽(bao)，或者吃飽(bao)最少2小(xiao)時(shi)后再(zai)開始練(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生(sheng)理期、孕期，或有高(gao)血壓的人群應該避免高(gao)難度動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練(lian)習(xi)(xi)時(shi)感(gan)到不適應立(li)即停止練(lian)習(xi)(xi)并休息，不能硬(ying)撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)中動(dong)作(zuo)要(yao)緩慢輕柔(rou)注(zhu)意要(yao)量...
-
23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進(jin)入老年后，關節退化嚴重，且這(zhe)類人群多有骨質疏松或(huo)高(gao)血(xue)壓等(deng)疾病，不宜參加需要(yao)倒立、彎(wan)腰(yao)(yao)等(deng)項目的瑜伽。會很(hen)容(rong)易受傷。??2.頸部、腰(yao)(yao)椎病患(huan)者。瑜伽的一些基本動作中，許多都要(yao)用到頸部、腰(yao)(yao)椎部，因此這(zhe)方面有患(huan)病的...
-
23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取(qu)的簡單(dan)動作(zuo)(zuo)適合辦公室(shi)里久坐不動的白領，或者瑜伽小白。都是(shi)一(yi)(yi)些(xie)非常簡單(dan)動作(zuo)(zuo)，但是(shi)在做這些(xie)動作(zuo)(zuo)的時候還(huan)是(shi)要(yao)注意不要(yao)把肌(ji)肉拉傷了，應該量力而行。??1.拜日式(shi)??它(ta)能夠促(cu)進全身(shen)血液循環，使(shi)身(shen)體得到放松，還(huan)有一(yi)(yi)定(ding)的減肥...
-
23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日(ri)式(shi)，也叫(jiao)祈(qi)禱式(shi)、向太陽(yang)致敬式(shi)。一共又有12個姿(zi)勢(shi)，從難倒易。下(xia)面(mian)(mian)介紹拜日(ri)式(shi)第(di)1到第(di)4步(bu)??第(di)一步(bu)??祈(qi)禱式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌(zhang)，以(yi)祈(qi)禱式(shi)站在(zai)瑜伽墊的前面(mian)(mian)。??平緩呼(hu)吸，全身放(fang)松。集中思緒，摒棄雜念，通(tong)過(guo)深長的...
-
23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之后(hou)不要(yao)立刻(ke)蹲坐(zuo)著(zhu)休(xiu)息。練完(wan)瑜(yu)伽之后(hou)立刻(ke)蹲坐(zuo)著(zhu)休(xiu)息會(hui)影(ying)響血液(ye)(ye)循環，不利(li)于消除疲勞(lao)以及體能的恢復。??2.不要(yao)立即吃(chi)飯。練瑜(yu)伽時(shi)全(quan)身都處于比較興奮的狀態(tai)，而且血液(ye)(ye)也會(hui)進行(xing)重(zhong)新分(fen)配(pei)，腹腔(qiang)里面的血液(ye)(ye)會(hui)相對較少，所(suo)以練完(wan)...
-
23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能(neng)平心靜氣，改善不(bu)良情緒。當(dang)上(shang)司(si)對你(ni)表達(da)不(bu)滿而你(ni)又(you)不(bu)無(wu)法回應的時(shi)候(hou)(hou)，可(ke)以嘗(chang)試練(lian)一(yi)會(hui)瑜(yu)伽，這(zhe)時(shi)候(hou)(hou)你(ni)的不(bu)滿情緒就會(hui)舒緩很多(duo)了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)伽能(neng)夠增強(qiang)身體抵(di)抗力，預(yu)防(fang)風(feng)險。如果你(ni)經常感(gan)冒發燒(shao)，可(ke)以試試瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發...
