瑜(yu)伽知識 /News
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習之前禁吃的太飽(bao),或者吃飽(bao)最少2小時后(hou)再開(kai)始練習瑜伽(jia)。??2.處于生理期、孕期,或有高(gao)血壓的人群應(ying)該避免高(gao)難度動(dong)作(zuo)。??3.某一(yi)動(dong)作(zuo)練習時感到不適應(ying)立(li)即停止練習并休息,不能硬撐(cheng)。??4.練習中動(dong)作(zuo)要(yao)緩(huan)慢輕(qing)柔(rou)注意要(yao)量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年(nian)人(ren)。進入老(lao)年(nian)后,關節退(tui)化嚴重,且這類人(ren)群(qun)多有(you)骨質疏松或高血壓(ya)等(deng)疾病,不宜參加需要倒立、彎腰等(deng)項目(mu)的瑜伽(jia)。會很容易受(shou)傷。??2.頸(jing)部(bu)、腰椎(zhui)病患者。瑜伽(jia)的一些基(ji)本動作(zuo)中,許多都要用到頸(jing)部(bu)、腰椎(zhui)部(bu),因此這方面有(you)患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)(de)簡(jian)單動作適合辦公室里久坐不(bu)(bu)動的(de)(de)白(bai)領(ling),或者瑜伽小白(bai)。都是一些非(fei)常簡(jian)單動作,但是在做這(zhe)些動作的(de)(de)時(shi)候還是要注意不(bu)(bu)要把肌肉拉(la)傷了,應(ying)該量(liang)力(li)而行(xing)。??1.拜(bai)日(ri)式??它能(neng)夠促進全身血(xue)液循環,使身體(ti)得(de)到放松,還有一定(ding)的(de)(de)減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日式(shi),也叫祈(qi)禱式(shi)、向太陽致敬(jing)式(shi)。一共又有12個姿勢,從(cong)難倒易。下面介(jie)紹拜日式(shi)第(di)1到(dao)第(di)4步(bu)??第(di)一步(bu)??祈(qi)禱式(shi)(山式(shi)):??雙手(shou)合(he)掌,以(yi)祈(qi)禱式(shi)站(zhan)在(zai)瑜伽(jia)墊的前面。??平緩呼吸,全身放松(song)。集中(zhong)思緒(xu),摒棄(qi)雜念,通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完之后不(bu)要(yao)立(li)刻蹲坐著(zhu)休(xiu)息(xi)。練(lian)(lian)完瑜伽之后立(li)刻蹲坐著(zhu)休(xiu)息(xi)會影(ying)響(xiang)血液循環,不(bu)利于消除疲勞以及體能的恢復。??2.不(bu)要(yao)立(li)即吃飯。練(lian)(lian)瑜伽時(shi)全身都處于比較興奮的狀態,而且(qie)血液也會進行(xing)重(zhong)新(xin)分配,腹(fu)腔里(li)面的血液會相對較少,所以練(lian)(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)能(neng)平(ping)心靜氣,改(gai)善不(bu)良情緒。當上司(si)對你(ni)(ni)(ni)表達(da)不(bu)滿而你(ni)(ni)(ni)又(you)不(bu)無法回應的時候(hou),可以(yi)嘗試練一會瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia),這時候(hou)你(ni)(ni)(ni)的不(bu)滿情緒就(jiu)會舒(shu)緩很多了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)能(neng)夠增(zeng)強身體抵(di)抗力,預防風險。如果(guo)你(ni)(ni)(ni)經常感冒(mao)發燒,可以(yi)試試瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia),通(tong)過瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)發...