瑜伽知識 /News
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之(zhi)前禁吃的(de)(de)太飽(bao),或者吃飽(bao)最少2小時(shi)后(hou)再開始(shi)練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理期(qi)(qi)、孕(yun)期(qi)(qi),或有高血壓的(de)(de)人群應該避免(mian)高難度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)習(xi)時(shi)感到不適(shi)應立即停止練(lian)習(xi)并休息,不能硬(ying)撐(cheng)。??4.練(lian)習(xi)中(zhong)動作(zuo)要緩慢(man)輕柔注意(yi)要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人(ren)。進入老(lao)年后,關節退化嚴(yan)重(zhong),且(qie)這類(lei)人(ren)群多有骨質疏松或高(gao)血壓等疾病,不宜參(can)加(jia)需要(yao)倒(dao)立(li)、彎腰(yao)等項目的瑜(yu)伽。會很容(rong)易受傷。??2.頸(jing)部、腰(yao)椎病患者。瑜(yu)伽的一些基本動作(zuo)中,許多都要(yao)用到頸(jing)部、腰(yao)椎部,因此這方(fang)面有患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取的簡單(dan)動(dong)(dong)作適(shi)合辦公室(shi)里久坐(zuo)不動(dong)(dong)的白(bai)領,或者瑜(yu)伽(jia)小白(bai)。都(dou)是(shi)一些非(fei)常(chang)簡單(dan)動(dong)(dong)作,但是(shi)在做這些動(dong)(dong)作的時(shi)候還(huan)是(shi)要(yao)注意不要(yao)把肌肉拉(la)傷了,應該量力(li)而(er)行(xing)。??1.拜(bai)日式??它能夠(gou)促進全(quan)身血液循環,使身體得到(dao)放松,還(huan)有一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日式,也叫祈(qi)禱(dao)式、向太陽致敬式。一(yi)(yi)共又有(you)12個姿勢,從難倒易。下面(mian)(mian)介紹拜(bai)日式第1到第4步(bu)??第一(yi)(yi)步(bu)??祈(qi)禱(dao)式(山式):??雙手合掌,以祈(qi)禱(dao)式站(zhan)在(zai)瑜伽墊(dian)的(de)前面(mian)(mian)。??平(ping)緩(huan)呼吸,全(quan)身(shen)放松。集中思緒(xu),摒棄雜念,通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)(wan)之后不要(yao)(yao)立刻蹲坐著休息。練(lian)完(wan)(wan)瑜(yu)伽之后立刻蹲坐著休息會(hui)影響血(xue)液(ye)(ye)循環,不利于消除疲(pi)勞(lao)以及體能的(de)(de)(de)恢復。??2.不要(yao)(yao)立即吃飯。練(lian)瑜(yu)伽時(shi)全身都(dou)處于比較興奮的(de)(de)(de)狀態,而且血(xue)液(ye)(ye)也會(hui)進行重(zhong)新(xin)分配,腹腔(qiang)里面(mian)的(de)(de)(de)血(xue)液(ye)(ye)會(hui)相對較少(shao),所以練(lian)完(wan)(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能平心靜氣,改善不良(liang)情(qing)緒。當上司(si)對你(ni)表達不滿而你(ni)又不無法(fa)回應的時(shi)候,可以嘗試練一會(hui)瑜(yu)伽(jia),這(zhe)時(shi)候你(ni)的不滿情(qing)緒就會(hui)舒(shu)緩(huan)很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能夠增強身體抵抗力,預防風險(xian)。如果你(ni)經(jing)常感冒(mao)發(fa)燒,可以試試瑜(yu)伽(jia),通過瑜(yu)伽(jia)發(fa)...