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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之(zhi)前(qian)禁吃的(de)太飽(bao)，或(huo)者吃飽(bao)最(zui)少2小時后(hou)再開始練(lian)習瑜(yu)伽。??2.處于生理(li)期(qi)、孕期(qi)，或(huo)有高血壓的(de)人(ren)群應(ying)該(gai)避免高難度動作(zuo)。??3.某(mou)一動作(zuo)練(lian)習時感到不(bu)適應(ying)立即停止練(lian)習并休息，不(bu)能硬(ying)撐。??4.練(lian)習中動作(zuo)要緩慢(man)輕柔注(zhu)意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人。進入老(lao)年后，關節退化嚴重(zhong)，且這類人群多有骨(gu)質疏松或高血壓等疾病，不(bu)宜(yi)參加需要倒立、彎腰等項目的瑜伽。會(hui)很容易受傷。??2.頸(jing)部(bu)、腰椎病患者。瑜伽的一些(xie)基本動(dong)作(zuo)中，許(xu)多都要用到頸(jing)部(bu)、腰椎部(bu)，因(yin)此這方面有患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)(de)簡單(dan)動作適(shi)合(he)辦公室里久坐不動的(de)(de)白(bai)領(ling)，或者瑜伽小(xiao)白(bai)。都是一些非常簡單(dan)動作，但(dan)是在(zai)做這些動作的(de)(de)時(shi)候還是要注意不要把肌肉拉傷了，應該量力(li)而行。??1.拜日式??它能夠(gou)促進全身血(xue)液循環(huan)，使身體得到放(fang)松，還有一定的(de)(de)減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日式(shi)，也叫祈(qi)禱式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一(yi)共又有12個姿(zi)勢(shi)，從(cong)難倒易(yi)。下(xia)面(mian)介紹拜日式(shi)第1到第4步??第一(yi)步??祈(qi)禱式(shi)(山式(shi))：??雙(shuang)手合(he)掌，以祈(qi)禱式(shi)站(zhan)在瑜伽(jia)墊的(de)前(qian)面(mian)。??平緩呼(hu)吸，全身放松。集中思緒，摒(bing)棄雜念，通過深(shen)長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之(zhi)后(hou)不要立(li)刻蹲坐著(zhu)休息。練完(wan)瑜伽(jia)之(zhi)后(hou)立(li)刻蹲坐著(zhu)休息會(hui)影響血(xue)液(ye)循環，不利于消除疲勞以及體能(neng)的恢復(fu)。??2.不要立(li)即吃飯。練瑜伽(jia)時全身都處于比較(jiao)興奮的狀態，而且血(xue)液(ye)也(ye)會(hui)進(jin)行重新分配，腹腔里面的血(xue)液(ye)會(hui)相對較(jiao)少，所(suo)以練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能平心靜氣，改(gai)善不(bu)良(liang)情(qing)緒(xu)。當上司(si)對你(ni)表(biao)達不(bu)滿而你(ni)又(you)不(bu)無法回(hui)應的時候，可以(yi)嘗試(shi)練一會(hui)瑜伽(jia)，這時候你(ni)的不(bu)滿情(qing)緒(xu)就會(hui)舒緩很多了(le)。??2.鍛煉瑜伽(jia)能夠增強身體抵抗力，預防風險。如果你(ni)經(jing)常感冒發燒，可以(yi)試(shi)試(shi)瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發...
