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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)之前禁吃(chi)的(de)太飽(bao)，或(huo)者吃(chi)飽(bao)最(zui)少2小時后再開始(shi)練(lian)(lian)習(xi)瑜伽(jia)。??2.處于(yu)生理期、孕期，或(huo)有高血(xue)壓的(de)人(ren)群應該避免高難度(du)動作。??3.某一動作練(lian)(lian)習(xi)時感到不適應立即停止(zhi)練(lian)(lian)習(xi)并(bing)休息，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)中動作要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)(lao)年人(ren)。進入老(lao)(lao)年后(hou)，關節(jie)退化嚴重，且這類(lei)人(ren)群多有骨質疏松(song)或高血壓等疾病(bing)(bing)，不(bu)宜參加需要倒立(li)、彎腰(yao)等項目的瑜伽(jia)。會(hui)很容易受傷。??2.頸部(bu)、腰(yao)椎(zhui)病(bing)(bing)患者(zhe)。瑜伽(jia)的一些基(ji)本動作中，許多都(dou)要用到頸部(bu)、腰(yao)椎(zhui)部(bu)，因(yin)此這方面有患病(bing)(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取的簡單動(dong)作適(shi)合辦公(gong)室里久坐不(bu)動(dong)的白(bai)領，或者瑜伽小白(bai)。都是一些非常簡單動(dong)作，但是在(zai)做這些動(dong)作的時候還是要(yao)注意不(bu)要(yao)把(ba)肌肉拉傷了，應該量力而行。??1.拜日式??它(ta)能夠促進全身血液循環，使身體得到放(fang)松，還有一定的減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)拜(bai)日式(shi)(shi)，也(ye)叫祈禱(dao)式(shi)(shi)、向(xiang)太陽致敬式(shi)(shi)。一共又有12個姿(zi)勢，從難倒易。下面介紹拜(bai)日式(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步(bu)??第(di)一步(bu)??祈禱(dao)式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈禱(dao)式(shi)(shi)站在瑜(yu)伽(jia)墊(dian)的前面。??平緩(huan)呼吸，全(quan)身放(fang)松。集(ji)中思緒，摒棄雜念，通過深長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之后不要立(li)刻蹲(dun)坐著休(xiu)息。練完(wan)瑜伽之后立(li)刻蹲(dun)坐著休(xiu)息會影響血(xue)液(ye)循(xun)環(huan)，不利于(yu)消(xiao)除疲(pi)勞以及體能的(de)(de)恢(hui)復。??2.不要立(li)即吃飯。練瑜伽時全身(shen)都處于(yu)比較(jiao)興奮的(de)(de)狀態，而且(qie)血(xue)液(ye)也會進行重新分配，腹腔(qiang)里面的(de)(de)血(xue)液(ye)會相對(dui)較(jiao)少，所以練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能平(ping)心靜(jing)氣，改善(shan)不(bu)良情緒。當上司(si)對你(ni)(ni)表達不(bu)滿(man)而你(ni)(ni)又不(bu)無(wu)法回(hui)應(ying)的時候，可以嘗試練(lian)一會瑜(yu)伽(jia)(jia)，這時候你(ni)(ni)的不(bu)滿(man)情緒就會舒緩很(hen)多了(le)。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)伽(jia)(jia)能夠增強(qiang)身(shen)體(ti)抵抗力(li)，預防風(feng)險。如果你(ni)(ni)經常感冒發(fa)燒(shao)，可以試試瑜(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)(jia)發(fa)...
