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瑜(yu)伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前(qian)禁吃(chi)的太飽，或者吃(chi)飽最(zui)少2小時(shi)后再開(kai)始(shi)練(lian)習瑜伽(jia)。??2.處于生理期、孕期，或有(you)高血(xue)壓的人群應該(gai)避免高難(nan)度動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練(lian)習時(shi)感到不適應立即停止練(lian)習并休息，不能(neng)硬撐(cheng)。??4.練(lian)習中動(dong)作(zuo)要(yao)緩慢輕(qing)柔(rou)注意(yi)要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人(ren)(ren)。進入老(lao)年后，關節退化嚴重，且(qie)這類人(ren)(ren)群多有骨質(zhi)疏(shu)松或高血壓等疾(ji)病，不宜參加需要倒(dao)立、彎腰等項目的瑜伽。會很容易(yi)受(shou)傷。??2.頸(jing)部(bu)(bu)、腰椎(zhui)病患者。瑜伽的一些基本動作中，許(xu)多都(dou)要用到頸(jing)部(bu)(bu)、腰椎(zhui)部(bu)(bu)，因此這方面有患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡單動(dong)作(zuo)適合辦(ban)公室(shi)里久坐不動(dong)的白(bai)領，或者(zhe)瑜伽小白(bai)。都是(shi)一些非常簡單動(dong)作(zuo)，但(dan)是(shi)在做(zuo)這些動(dong)作(zuo)的時候還是(shi)要注意不要把肌肉拉傷了，應(ying)該量力而行。??1.拜日式(shi)??它能夠促進全身血(xue)液循環(huan)，使身體得到放松，還有一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)拜日(ri)式(shi)，也叫祈(qi)禱式(shi)、向太陽致敬(jing)式(shi)。一共又有12個姿勢，從難倒易。下面介紹拜日(ri)式(shi)第1到第4步??第一步??祈(qi)禱式(shi)(山式(shi))：??雙(shuang)手合掌(zhang)，以祈(qi)禱式(shi)站在瑜(yu)伽(jia)墊的前面。??平緩(huan)呼吸(xi)，全身放(fang)松(song)。集中思緒，摒(bing)棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后不要立刻蹲(dun)坐著休息。練完瑜伽之后立刻蹲(dun)坐著休息會影響血液(ye)循(xun)環，不利于(yu)消除疲勞以及(ji)體能的(de)恢(hui)復。??2.不要立即吃(chi)飯。練瑜伽時全身都處于(yu)比較興奮(fen)的(de)狀(zhuang)態(tai)，而且血液(ye)也會進行重新分配(pei)，腹腔(qiang)里(li)面的(de)血液(ye)會相對(dui)較少，所以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)能(neng)平心靜(jing)氣(qi)，改善不(bu)(bu)良(liang)情緒。當上司(si)對你表達不(bu)(bu)滿而你又不(bu)(bu)無(wu)法回應的(de)時候，可(ke)以(yi)嘗(chang)試練一會(hui)瑜(yu)(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)，這(zhe)時候你的(de)不(bu)(bu)滿情緒就會(hui)舒(shu)緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)能(neng)夠增強身體抵抗力(li)，預防風險。如果你經常感冒發燒，可(ke)以(yi)試試瑜(yu)(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)發...
