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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習之前禁吃(chi)的太飽，或(huo)者(zhe)吃(chi)飽最少2小(xiao)時(shi)后再開始練習瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或(huo)有高血壓(ya)的人群(qun)應(ying)該(gai)避免高難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練習時(shi)感到不適應(ying)立即(ji)停止練習并休(xiu)息，不能硬撐。??4.練習中動(dong)作要緩(huan)慢(man)輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人。進入老年(nian)后(hou)，關節退化嚴重，且這類人群多(duo)(duo)有(you)骨質疏松或(huo)高(gao)血(xue)壓等疾(ji)病(bing)，不宜參加(jia)需要倒立、彎腰等項目的(de)(de)瑜(yu)伽。會(hui)很容易受傷。??2.頸部(bu)、腰椎病(bing)患者。瑜(yu)伽的(de)(de)一些(xie)基本動(dong)作中，許多(duo)(duo)都(dou)要用到(dao)頸部(bu)、腰椎部(bu)，因此這方(fang)面(mian)有(you)患病(bing)的(de)(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取的(de)簡單(dan)動作適合(he)辦公室(shi)里久坐不動的(de)白領，或者(zhe)瑜伽小白。都(dou)是一(yi)些非常簡單(dan)動作，但(dan)是在做這些動作的(de)時候(hou)還是要注意不要把(ba)肌肉拉傷了，應該量力而行。??1.拜日式??它能夠(gou)促進全身血液(ye)循環，使身體得到放松，還有一(yi)定(ding)的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日(ri)式(shi)，也叫祈(qi)(qi)禱(dao)式(shi)、向(xiang)太陽(yang)致敬式(shi)。一共又有12個姿勢，從難倒易。下(xia)面介(jie)紹(shao)拜日(ri)式(shi)第1到第4步??第一步??祈(qi)(qi)禱(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手(shou)合(he)掌，以祈(qi)(qi)禱(dao)式(shi)站在瑜伽(jia)墊的前面。??平(ping)緩呼吸，全身(shen)放松(song)。集中思緒，摒棄雜念(nian)，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完之后不要立刻蹲坐著休(xiu)息。練(lian)(lian)完瑜(yu)伽之后立刻蹲坐著休(xiu)息會影響血液循環，不利于消(xiao)除疲勞以(yi)及體能的恢復。??2.不要立即(ji)吃飯。練(lian)(lian)瑜(yu)伽時全身都處于比較興奮的狀態，而且血液也(ye)會進行重新分配(pei)，腹腔里(li)面的血液會相對較少，所以(yi)練(lian)(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽能平(ping)心靜(jing)氣，改善不(bu)良情緒。當上司對(dui)你表達不(bu)滿而你又不(bu)無(wu)法回應(ying)的(de)(de)時候，可以嘗(chang)試練一會瑜伽，這時候你的(de)(de)不(bu)滿情緒就會舒(shu)緩很(hen)多了。??2.鍛煉瑜伽能夠(gou)增(zeng)強(qiang)身體(ti)抵抗力(li)，預防風(feng)險。如果(guo)你經(jing)常感冒發(fa)(fa)燒，可以試試瑜伽，通過瑜伽發(fa)(fa)...
