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瑜伽(jia)知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前禁吃的(de)(de)太飽(bao)，或者吃飽(bao)最少2小時(shi)(shi)后(hou)再開始(shi)練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或有高(gao)血壓的(de)(de)人群應該避免高(gao)難度動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練(lian)習(xi)時(shi)(shi)感到不適應立(li)即停止練(lian)習(xi)并休息，不能硬(ying)撐(cheng)。??4.練(lian)習(xi)中動(dong)作(zuo)要緩慢輕(qing)柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)年人。進入(ru)老(lao)年后(hou)，關節退化嚴重，且(qie)這類人群多有骨質(zhi)疏(shu)松(song)或高血壓等疾病(bing)，不(bu)宜參加需要倒(dao)立(li)、彎腰(yao)等項目的瑜伽(jia)。會很容易受傷。??2.頸部(bu)(bu)、腰(yao)椎(zhui)病(bing)患者。瑜伽(jia)的一些基(ji)本(ben)動作中(zhong)，許多都(dou)要用到頸部(bu)(bu)、腰(yao)椎(zhui)部(bu)(bu)，因此這方面(mian)有患病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取(qu)的(de)(de)(de)簡(jian)單(dan)動作適合辦公室里(li)久坐不動的(de)(de)(de)白(bai)領，或者瑜(yu)伽小白(bai)。都是(shi)一些(xie)非常簡(jian)單(dan)動作，但是(shi)在(zai)做這些(xie)動作的(de)(de)(de)時候還是(shi)要注意不要把肌肉拉(la)傷(shang)了，應該量(liang)力(li)而行。??1.拜(bai)日式??它能夠促進(jin)全身血液(ye)循環(huan)，使(shi)身體得到放松，還有(you)一定的(de)(de)(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日(ri)式(shi)(shi)，也叫祈禱式(shi)(shi)、向太(tai)陽(yang)致(zhi)敬式(shi)(shi)。一(yi)共又有12個(ge)姿勢，從難倒易(yi)。下面介紹拜日(ri)式(shi)(shi)第1到第4步(bu)??第一(yi)步(bu)??祈禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合掌，以(yi)祈禱式(shi)(shi)站在(zai)瑜伽墊的前(qian)面。??平緩呼吸，全身放松。集中(zhong)思(si)緒(xu)，摒棄(qi)雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之(zhi)后不要立(li)刻(ke)蹲(dun)(dun)坐(zuo)著(zhu)休息(xi)。練完瑜伽之(zhi)后立(li)刻(ke)蹲(dun)(dun)坐(zuo)著(zhu)休息(xi)會影響(xiang)血液循環(huan)，不利于(yu)消除疲勞以及(ji)體能的恢(hui)復。??2.不要立(li)即吃飯。練瑜伽時全身都處于(yu)比(bi)較興(xing)奮的狀態，而且血液也會進行重(zhong)新分配，腹腔(qiang)里面的血液會相對較少，所以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能(neng)平心靜(jing)氣，改善不(bu)良情緒。當上司(si)對你(ni)(ni)表達不(bu)滿而你(ni)(ni)又(you)不(bu)無法回應的時(shi)候，可(ke)以(yi)嘗試練一(yi)會瑜伽(jia)，這時(shi)候你(ni)(ni)的不(bu)滿情緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)能(neng)夠增強身(shen)體抵(di)抗力，預(yu)防(fang)風(feng)險。如果你(ni)(ni)經常感(gan)冒發燒，可(ke)以(yi)試試瑜伽(jia)，通過(guo)瑜伽(jia)發...
