瑜伽知識 /News
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之(zhi)前禁吃(chi)的太(tai)飽(bao),或者吃(chi)飽(bao)最少2小(xiao)時(shi)后再開始(shi)練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi),或有高血壓(ya)的人群應(ying)該避(bi)免(mian)高難度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)習(xi)時(shi)感到(dao)不適應(ying)立即停止(zhi)練(lian)習(xi)并休息,不能硬(ying)撐。??4.練(lian)習(xi)中動作(zuo)要緩(huan)慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入(ru)老年后(hou),關節退化(hua)嚴重,且(qie)這類(lei)人群多有骨(gu)質疏松或高血壓(ya)等疾病(bing),不宜參(can)加需要(yao)倒立、彎腰等項目的(de)(de)瑜伽。會很容易受傷。??2.頸部、腰椎病(bing)患者(zhe)。瑜伽的(de)(de)一些基本(ben)動作(zuo)中,許多都要(yao)用到頸部、腰椎部,因此這方面(mian)有患病(bing)的(de)(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取的簡單動作(zuo)(zuo)適(shi)合(he)辦公室(shi)里久坐不動的白領,或者(zhe)瑜伽小白。都是(shi)一些非常簡單動作(zuo)(zuo),但是(shi)在做這些動作(zuo)(zuo)的時候(hou)還是(shi)要注意不要把肌(ji)肉拉傷(shang)了(le),應(ying)該量力而行。??1.拜日式??它能夠(gou)促進(jin)全身血液循環(huan),使身體得到放(fang)松,還有一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi),也叫祈禱(dao)式(shi)、向太(tai)陽致敬(jing)式(shi)。一共又有12個姿勢,從難倒(dao)易。下(xia)面介紹拜日式(shi)第1到第4步??第一步??祈禱(dao)式(shi)(山式(shi)):??雙手合掌,以祈禱(dao)式(shi)站在瑜伽墊的前面。??平緩(huan)呼吸,全(quan)身(shen)放松。集中思緒(xu),摒棄雜念(nian),通(tong)過深長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完(wan)之(zhi)后不(bu)要立(li)刻蹲坐著(zhu)休息(xi)。練(lian)(lian)完(wan)瑜(yu)伽(jia)之(zhi)后立(li)刻蹲坐著(zhu)休息(xi)會影響(xiang)血液循(xun)環,不(bu)利于消(xiao)除疲勞以及體能的(de)恢(hui)復。??2.不(bu)要立(li)即吃(chi)飯。練(lian)(lian)瑜(yu)伽(jia)時全(quan)身都處于比較興奮的(de)狀態(tai),而且血液也會進行(xing)重(zhong)新(xin)分(fen)配(pei),腹腔里面的(de)血液會相對較少,所(suo)以練(lian)(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能平心靜氣,改善(shan)不良情(qing)(qing)緒(xu)。當上司對你(ni)表達(da)不滿而你(ni)又(you)不無法回應的(de)(de)時(shi)候,可(ke)以(yi)嘗(chang)試練一會(hui)(hui)瑜(yu)伽(jia)(jia),這時(shi)候你(ni)的(de)(de)不滿情(qing)(qing)緒(xu)就(jiu)會(hui)(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)(jia)能夠增強(qiang)身體抵抗(kang)力(li),預防風險(xian)。如果你(ni)經常感冒發(fa)燒,可(ke)以(yi)試試瑜(yu)伽(jia)(jia),通過瑜(yu)伽(jia)(jia)發(fa)...