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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)(xi)之前(qian)禁吃(chi)的太(tai)飽，或者吃(chi)飽最少(shao)2小時后(hou)再開始練(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生(sheng)理期、孕期，或有高(gao)(gao)血壓的人群(qun)應該避(bi)免高(gao)(gao)難(nan)度動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練(lian)習(xi)(xi)時感到不(bu)適(shi)應立即停止(zhi)練(lian)習(xi)(xi)并(bing)休息，不(bu)能硬撐(cheng)。??4.練(lian)習(xi)(xi)中(zhong)動(dong)作(zuo)要緩慢輕(qing)柔(rou)注意要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入老年后，關節退化嚴重，且這(zhe)類人群多(duo)有骨質疏松或高血壓等(deng)疾病(bing)(bing)，不(bu)宜參(can)加需要倒立、彎腰(yao)等(deng)項目的(de)瑜伽。會很容(rong)易受傷。??2.頸(jing)部(bu)、腰(yao)椎病(bing)(bing)患者。瑜伽的(de)一(yi)些(xie)基本動作(zuo)中，許多(duo)都要用(yong)到頸(jing)部(bu)、腰(yao)椎部(bu)，因此這(zhe)方面有患病(bing)(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取的(de)簡單動(dong)作適合辦(ban)公室里久坐不(bu)動(dong)的(de)白領(ling)，或(huo)者瑜(yu)伽小白。都(dou)是(shi)一些非常(chang)簡單動(dong)作，但是(shi)在做這些動(dong)作的(de)時候還是(shi)要(yao)注意不(bu)要(yao)把肌肉拉傷了，應該量力而行。??1.拜日式??它能夠促進全身血液循(xun)環，使身體得到放松，還有一定的(de)減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜(bai)日式(shi)(shi)，也叫祈(qi)(qi)禱式(shi)(shi)、向太(tai)陽(yang)致敬式(shi)(shi)。一共又有12個姿勢，從難(nan)倒易。下面介(jie)紹拜(bai)日式(shi)(shi)第1到第4步(bu)??第一步(bu)??祈(qi)(qi)禱式(shi)(shi)(山(shan)式(shi)(shi))：??雙手(shou)合掌，以祈(qi)(qi)禱式(shi)(shi)站在瑜伽(jia)墊的前(qian)面。??平緩呼吸(xi)，全(quan)身放松。集中思(si)緒，摒棄雜念，通過(guo)深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后(hou)不要(yao)立刻蹲(dun)坐(zuo)著休(xiu)息。練(lian)完瑜伽之后(hou)立刻蹲(dun)坐(zuo)著休(xiu)息會(hui)(hui)(hui)影響(xiang)血(xue)液循環，不利于消(xiao)除(chu)疲(pi)勞(lao)以及(ji)體能的恢復。??2.不要(yao)立即吃飯。練(lian)瑜伽時全身都處于比(bi)較興奮的狀態，而(er)且(qie)血(xue)液也會(hui)(hui)(hui)進行重新(xin)分配，腹腔里面的血(xue)液會(hui)(hui)(hui)相對較少，所(suo)以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能平心靜(jing)氣，改善不(bu)(bu)良情(qing)緒(xu)。當上司對你(ni)表達不(bu)(bu)滿而你(ni)又不(bu)(bu)無法回應的時候(hou)，可(ke)以嘗(chang)試(shi)練一會瑜(yu)伽，這時候(hou)你(ni)的不(bu)(bu)滿情(qing)緒(xu)就會舒緩很多了(le)。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)伽能夠(gou)增強身體抵抗(kang)力(li)，預防風險(xian)。如果你(ni)經常(chang)感冒發(fa)燒，可(ke)以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發(fa)...
