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瑜(yu)伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)(xi)之前(qian)禁吃的(de)太飽，或者(zhe)吃飽最少2小時(shi)后(hou)再開始練(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于(yu)生(sheng)理期(qi)、孕期(qi)，或有高血壓的(de)人群(qun)應(ying)(ying)該避(bi)免高難度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)習(xi)(xi)時(shi)感(gan)到(dao)不適應(ying)(ying)立(li)即停止練(lian)習(xi)(xi)并(bing)休息，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)中動作(zuo)要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人(ren)。進入老年后，關節退化嚴(yan)重，且這(zhe)類人(ren)群多(duo)有(you)(you)骨(gu)質疏松或高(gao)血壓等疾(ji)病，不宜參加(jia)需要倒立、彎腰等項目的(de)瑜伽(jia)。會很容(rong)易受傷。??2.頸部、腰椎病患(huan)(huan)者。瑜伽(jia)的(de)一些基(ji)本動作中，許(xu)多(duo)都要用到頸部、腰椎部，因此(ci)這(zhe)方(fang)面有(you)(you)患(huan)(huan)病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取(qu)的(de)(de)簡單(dan)動(dong)(dong)(dong)作(zuo)適合辦公室(shi)里久坐不動(dong)(dong)(dong)的(de)(de)白領(ling)，或者瑜伽(jia)小(xiao)白。都是(shi)一些(xie)非常(chang)簡單(dan)動(dong)(dong)(dong)作(zuo)，但是(shi)在做這些(xie)動(dong)(dong)(dong)作(zuo)的(de)(de)時(shi)候還(huan)是(shi)要注意不要把肌肉拉傷(shang)了，應該(gai)量力(li)而行。??1.拜(bai)日式??它(ta)能夠(gou)促進(jin)全身(shen)血液循環，使身(shen)體得到放松(song)，還(huan)有(you)一定(ding)的(de)(de)減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜(bai)日(ri)式，也(ye)叫祈(qi)禱(dao)式、向太陽致敬式。一共又有12個姿勢(shi)，從難(nan)倒易。下面介紹拜(bai)日(ri)式第(di)(di)(di)1到第(di)(di)(di)4步??第(di)(di)(di)一步??祈(qi)禱(dao)式(山式)：??雙手(shou)合掌，以(yi)祈(qi)禱(dao)式站(zhan)在瑜伽(jia)墊的(de)前(qian)面。??平(ping)緩(huan)呼(hu)吸，全(quan)身放(fang)松(song)。集中(zhong)思緒，摒棄雜念(nian)，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之后(hou)不(bu)要立(li)(li)刻(ke)蹲(dun)坐著休息。練(lian)完(wan)瑜(yu)伽之后(hou)立(li)(li)刻(ke)蹲(dun)坐著休息會影響(xiang)血液循(xun)環(huan)，不(bu)利于消除疲(pi)勞(lao)以及(ji)體能的恢復。??2.不(bu)要立(li)(li)即(ji)吃飯。練(lian)瑜(yu)伽時(shi)全身都處于比較興奮的狀(zhuang)態，而(er)且血液也會進(jin)行(xing)重新分配，腹(fu)腔里面(mian)的血液會相對(dui)較少，所以練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽能平(ping)心靜氣，改善不(bu)良情緒。當(dang)上司對你表達不(bu)滿而你又不(bu)無法回應(ying)的(de)時(shi)候，可(ke)以嘗試練(lian)一會(hui)瑜伽，這時(shi)候你的(de)不(bu)滿情緒就會(hui)舒(shu)緩(huan)很多(duo)了。??2.鍛煉瑜伽能夠增強身(shen)體抵抗力，預防風險。如果你經常感(gan)冒發(fa)燒(shao)，可(ke)以試試瑜伽，通過瑜伽發(fa)...
