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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前禁吃的太飽，或者吃飽最少(shao)2小(xiao)時(shi)后再開始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處(chu)于生理期、孕期，或有高(gao)血壓的人群應該避免高(gao)難度動作。??3.某(mou)一動作練(lian)習(xi)時(shi)感到(dao)不適應立即停止練(lian)習(xi)并(bing)休息，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中動作要緩(huan)慢輕柔(rou)注意(yi)要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)年(nian)人(ren)。進入(ru)老(lao)年(nian)后，關(guan)節退化嚴重，且這類人(ren)群多有骨質(zhi)疏(shu)松或高(gao)血壓等(deng)疾(ji)病(bing)，不宜(yi)參加需(xu)要倒立、彎腰(yao)等(deng)項(xiang)目的瑜(yu)伽(jia)。會很容易受傷。??2.頸(jing)部(bu)、腰(yao)椎病(bing)患者。瑜(yu)伽(jia)的一些(xie)基本動作中(zhong)，許多都要用到頸(jing)部(bu)、腰(yao)椎部(bu)，因此這方面有患病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取的(de)簡單動(dong)作(zuo)適合(he)辦公室里久坐不動(dong)的(de)白(bai)領，或者瑜(yu)伽小白(bai)。都是一些非常簡單動(dong)作(zuo)，但是在做這些動(dong)作(zuo)的(de)時候還是要(yao)(yao)注意不要(yao)(yao)把肌肉拉傷(shang)了(le)，應該量(liang)力而(er)行(xing)。??1.拜日式??它能夠促進全身血(xue)液循(xun)環，使身體得到放松，還有(you)一定的(de)減(jian)肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日式(shi)，也(ye)叫祈禱式(shi)、向太陽致(zhi)敬式(shi)。一(yi)共又有12個姿勢，從(cong)難(nan)倒易(yi)。下面介(jie)紹拜(bai)日式(shi)第(di)1到第(di)4步(bu)??第(di)一(yi)步(bu)??祈禱式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以祈禱式(shi)站在瑜伽墊的前面。??平緩(huan)呼吸，全身放松。集中思緒(xu)，摒棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完之后不(bu)要立(li)刻(ke)蹲坐著(zhu)休息。練(lian)(lian)完瑜伽之后立(li)刻(ke)蹲坐著(zhu)休息會(hui)(hui)影響血液(ye)循(xun)環，不(bu)利于消除疲勞以(yi)及體能的恢復(fu)。??2.不(bu)要立(li)即吃飯(fan)。練(lian)(lian)瑜伽時全身都處于比較興奮的狀態，而且血液(ye)也會(hui)(hui)進行重新分(fen)配，腹腔里面的血液(ye)會(hui)(hui)相對較少，所以(yi)練(lian)(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)(jia)(jia)能平心靜氣，改善(shan)不良情緒。當上司對你表達不滿而你又(you)不無(wu)法回應的時(shi)候(hou)，可以嘗試(shi)(shi)練一會(hui)瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)(jia)(jia)，這時(shi)候(hou)你的不滿情緒就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)(jia)(jia)能夠(gou)增強身體抵抗力(li)，預(yu)防風(feng)險。如果你經常(chang)感冒(mao)發燒，可以試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)(jia)(jia)，通過(guo)瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)(jia)(jia)發...
