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瑜(yu)伽知(zhi)識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之(zhi)前禁吃(chi)的太飽，或者吃(chi)飽最少2小時后再(zai)開始練(lian)習瑜伽。??2.處于生理期、孕(yun)期，或有高血壓的人群應(ying)該避免高難(nan)度動作。??3.某一動作練(lian)習時感到不適應(ying)立即停止(zhi)練(lian)習并休息，不能硬撐。??4.練(lian)習中動作要緩慢輕柔注意要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人。進(jin)入(ru)老(lao)年后(hou)，關節退化嚴重，且這類人群多(duo)有(you)骨質疏(shu)松或高血壓等疾病(bing)(bing)，不宜(yi)參加(jia)需(xu)要倒立、彎(wan)腰等項目(mu)的瑜(yu)伽。會(hui)很容(rong)易受傷。??2.頸(jing)部、腰椎病(bing)(bing)患(huan)者。瑜(yu)伽的一些(xie)基本(ben)動(dong)作中，許多(duo)都要用到頸(jing)部、腰椎部，因此這方面有(you)患(huan)病(bing)(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取的簡(jian)單(dan)動作適合辦公(gong)室里久坐不動的白(bai)領(ling)，或者瑜伽小白(bai)。都是一些(xie)非常簡(jian)單(dan)動作，但(dan)是在(zai)做這些(xie)動作的時候還是要注意不要把肌(ji)肉拉傷了，應該量力而行。??1.拜日(ri)式??它能夠促進全(quan)身(shen)(shen)血(xue)液循環，使身(shen)(shen)體得(de)到放松(song)，還有一定(ding)的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日(ri)式(shi)(shi)，也叫祈禱(dao)(dao)式(shi)(shi)、向(xiang)太陽致敬(jing)式(shi)(shi)。一(yi)共又有12個姿勢，從難倒易。下面介紹拜日(ri)式(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一(yi)步??祈禱(dao)(dao)式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙(shuang)手合(he)掌，以祈禱(dao)(dao)式(shi)(shi)站在瑜(yu)伽墊的前(qian)面。??平緩(huan)呼吸，全身放松。集(ji)中(zhong)思緒，摒棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后不(bu)要立刻蹲(dun)坐著休(xiu)息。練完瑜伽之后立刻蹲(dun)坐著休(xiu)息會(hui)影響血液循(xun)環，不(bu)利于消除疲(pi)勞以(yi)及體能的(de)恢復。??2.不(bu)要立即吃(chi)飯。練瑜伽時全(quan)身都處于比較興奮的(de)狀態，而(er)且血液也會(hui)進行重新分配(pei)，腹腔(qiang)里(li)面的(de)血液會(hui)相對較少，所以(yi)練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能平心靜氣，改善不良(liang)情緒。當上司對你(ni)表達(da)不滿而你(ni)又不無法回應的時候(hou)，可(ke)以嘗試練一會瑜(yu)伽(jia)(jia)，這時候(hou)你(ni)的不滿情緒就會舒(shu)緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)(jia)能夠增強身體抵抗力，預防風險。如果你(ni)經常感冒發燒，可(ke)以試試瑜(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)(jia)發...
