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瑜伽知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前(qian)禁(jin)吃的太飽，或(huo)者吃飽最少2小時后(hou)再開始練(lian)習(xi)瑜伽(jia)。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或(huo)有(you)高(gao)血壓的人群應該(gai)避(bi)免高(gao)難度(du)動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)習(xi)時感到不適(shi)應立即停(ting)止練(lian)習(xi)并休息(xi)，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中動作(zuo)要緩慢(man)輕柔注意要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年(nian)人。進入老(lao)年(nian)后，關節退化(hua)嚴重，且這類人群多有骨質疏(shu)松或高(gao)血(xue)壓(ya)等(deng)疾病(bing)，不宜(yi)參加(jia)需(xu)要(yao)(yao)倒(dao)立、彎腰(yao)等(deng)項目的瑜(yu)伽。會很容易(yi)受傷(shang)。??2.頸部、腰(yao)椎病(bing)患(huan)者。瑜(yu)伽的一些(xie)基本(ben)動作(zuo)中，許多都要(yao)(yao)用到(dao)頸部、腰(yao)椎部，因此這方面有患(huan)病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選(xuan)取的簡(jian)單動(dong)作(zuo)適合辦公室里久坐不(bu)(bu)動(dong)的白領(ling)，或(huo)者瑜伽小白。都是(shi)一(yi)些非常簡(jian)單動(dong)作(zuo)，但是(shi)在(zai)做這些動(dong)作(zuo)的時候(hou)還是(shi)要(yao)注(zhu)意不(bu)(bu)要(yao)把肌肉拉傷了，應(ying)該量(liang)力而行。??1.拜日式??它能(neng)夠促(cu)進全(quan)身(shen)血液循環(huan)，使身(shen)體得到放松，還有一(yi)定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)拜日式(shi)(shi)，也叫祈禱(dao)式(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)。一共又有12個姿勢，從難倒易(yi)。下面介紹(shao)拜日式(shi)(shi)第1到第4步(bu)??第一步(bu)??祈禱(dao)式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈禱(dao)式(shi)(shi)站在(zai)瑜(yu)伽(jia)墊的前面。??平緩(huan)呼吸(xi)，全身放松。集中思(si)緒，摒棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之后(hou)(hou)不(bu)(bu)要立刻蹲坐著休(xiu)息(xi)。練(lian)完(wan)瑜(yu)伽之后(hou)(hou)立刻蹲坐著休(xiu)息(xi)會(hui)影響血(xue)(xue)液(ye)(ye)循環(huan)，不(bu)(bu)利于(yu)消除疲勞以及體能的(de)恢(hui)復。??2.不(bu)(bu)要立即吃飯(fan)。練(lian)瑜(yu)伽時(shi)全身都處(chu)于(yu)比較(jiao)興奮(fen)的(de)狀態，而且血(xue)(xue)液(ye)(ye)也(ye)會(hui)進行重新分(fen)配，腹腔(qiang)里面的(de)血(xue)(xue)液(ye)(ye)會(hui)相對(dui)較(jiao)少，所以練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽能(neng)(neng)平心靜氣，改善不良情緒。當上(shang)司對你(ni)(ni)表達不滿(man)而(er)你(ni)(ni)又不無法回應的時(shi)候，可以嘗試練一會瑜伽，這時(shi)候你(ni)(ni)的不滿(man)情緒就會舒(shu)緩很多了。??2.鍛煉瑜伽能(neng)(neng)夠(gou)增(zeng)強身體抵(di)抗(kang)力，預防風險。如果你(ni)(ni)經常感冒發(fa)燒，可以試試瑜伽，通過(guo)瑜伽發(fa)...
