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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)(xi)之前(qian)禁吃(chi)的太飽(bao)，或(huo)者(zhe)吃(chi)飽(bao)最(zui)少(shao)2小時后再開(kai)始練(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或(huo)有高血壓的人群應該避免高難度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)習(xi)(xi)時感到不適應立即停止練(lian)習(xi)(xi)并休息，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)中動作(zuo)要(yao)緩(huan)慢輕(qing)柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人(ren)。進入(ru)老年(nian)后，關節退(tui)化嚴重，且這類人(ren)群多有骨質疏(shu)松或高血壓等(deng)疾病(bing)，不宜參加需要倒(dao)立(li)、彎腰(yao)等(deng)項目的瑜伽(jia)。會很容易(yi)受傷。??2.頸部(bu)、腰(yao)椎病(bing)患(huan)(huan)者。瑜伽(jia)的一些基本(ben)動作中，許多都要用到頸部(bu)、腰(yao)椎部(bu)，因此這方面有患(huan)(huan)病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取的(de)(de)(de)簡單(dan)(dan)動(dong)(dong)作適合辦(ban)公室里久坐(zuo)不動(dong)(dong)的(de)(de)(de)白(bai)領，或者瑜伽小白(bai)。都是一些(xie)非常簡單(dan)(dan)動(dong)(dong)作，但是在(zai)做這些(xie)動(dong)(dong)作的(de)(de)(de)時候(hou)還(huan)是要(yao)注意(yi)不要(yao)把肌肉拉傷了(le)，應該量力而行。??1.拜日式??它(ta)能夠(gou)促進全身血液循環，使身體(ti)得(de)到放松，還(huan)有一定的(de)(de)(de)減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日式(shi)(shi)，也叫祈(qi)禱式(shi)(shi)、向太陽致(zhi)敬式(shi)(shi)。一共又(you)有12個姿(zi)勢(shi)，從難倒易。下(xia)面介紹拜(bai)日式(shi)(shi)第(di)1到(dao)第(di)4步??第(di)一步??祈(qi)禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙(shuang)手合掌(zhang)，以祈(qi)禱式(shi)(shi)站在瑜伽墊的前面。??平緩呼吸(xi)，全身放松。集中思(si)緒，摒棄雜念(nian)，通(tong)過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后不要立(li)刻蹲坐著(zhu)休息。練完瑜(yu)伽之后立(li)刻蹲坐著(zhu)休息會(hui)(hui)影響血(xue)液循環，不利于消除疲勞(lao)以及體(ti)能的恢(hui)復(fu)。??2.不要立(li)即(ji)吃飯。練瑜(yu)伽時全身都處于比較興奮的狀(zhuang)態，而且血(xue)液也會(hui)(hui)進行重新分配(pei)，腹腔里面的血(xue)液會(hui)(hui)相(xiang)對(dui)較少(shao)，所以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽能(neng)平心靜氣，改善不(bu)良情緒(xu)。當上司對你(ni)(ni)表(biao)達(da)不(bu)滿而你(ni)(ni)又不(bu)無法回應的時(shi)候(hou)，可以(yi)嘗試練一會(hui)瑜(yu)(yu)伽，這時(shi)候(hou)你(ni)(ni)的不(bu)滿情緒(xu)就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛(duan)煉(lian)瑜(yu)(yu)伽能(neng)夠(gou)增(zeng)強身體抵抗力(li)，預防(fang)風險。如(ru)果你(ni)(ni)經常(chang)感冒發燒，可以(yi)試試瑜(yu)(yu)伽，通過(guo)瑜(yu)(yu)伽發...
