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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前禁吃的(de)太飽，或者吃飽最少2小(xiao)時后(hou)再開始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有(you)高(gao)血(xue)壓的(de)人群應(ying)該避免高(gao)難(nan)度動作(zuo)。??3.某一(yi)動作(zuo)練(lian)習(xi)時感(gan)到不適應(ying)立即停(ting)止練(lian)習(xi)并休息(xi)，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中(zhong)動作(zuo)要緩慢輕(qing)柔注意(yi)要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人(ren)。進入(ru)老(lao)年后，關節(jie)退化(hua)嚴重，且這類(lei)人(ren)群多(duo)有(you)骨(gu)質(zhi)疏(shu)松或高血壓(ya)等疾病(bing)，不宜(yi)參加(jia)需(xu)要倒立、彎腰等項目的瑜(yu)伽。會很容易受(shou)傷(shang)。??2.頸(jing)(jing)部(bu)(bu)(bu)、腰椎病(bing)患(huan)者(zhe)。瑜(yu)伽的一些基本動(dong)作中，許多(duo)都要用到頸(jing)(jing)部(bu)(bu)(bu)、腰椎部(bu)(bu)(bu)，因此(ci)這方面有(you)患(huan)病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選(xuan)取的簡單動(dong)(dong)作適合辦公室(shi)里(li)久坐(zuo)不動(dong)(dong)的白領(ling)，或(huo)者瑜(yu)伽小(xiao)白。都是(shi)(shi)一(yi)些非常(chang)簡單動(dong)(dong)作，但是(shi)(shi)在做這些動(dong)(dong)作的時候還是(shi)(shi)要(yao)注意(yi)不要(yao)把肌(ji)肉拉(la)傷了，應該量(liang)力(li)而行。??1.拜(bai)日式??它能夠促進全身(shen)血液(ye)循環(huan)，使身(shen)體得到放松，還有一(yi)定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜(bai)日式(shi)(shi)(shi)，也叫(jiao)祈禱(dao)式(shi)(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)(shi)。一(yi)共又有12個姿勢，從難(nan)倒(dao)易。下面(mian)介紹拜(bai)日式(shi)(shi)(shi)第1到第4步??第一(yi)步??祈禱(dao)式(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi))：??雙(shuang)手合掌，以祈禱(dao)式(shi)(shi)(shi)站在(zai)瑜(yu)伽墊的前面(mian)。??平(ping)緩呼(hu)吸(xi)，全身放(fang)松。集中思緒，摒棄雜念(nian)，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后(hou)不(bu)要立刻蹲坐著(zhu)休息(xi)。練完瑜伽(jia)之后(hou)立刻蹲坐著(zhu)休息(xi)會影響血(xue)液循環，不(bu)利(li)于(yu)消(xiao)除疲勞以及體能的恢復。??2.不(bu)要立即吃(chi)飯。練瑜伽(jia)時全身(shen)都處(chu)于(yu)比較興奮(fen)的狀態，而且(qie)血(xue)液也會進行重(zhong)新分配(pei)，腹腔里面的血(xue)液會相(xiang)對較少，所以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能(neng)平心靜氣，改善不(bu)良情(qing)緒。當(dang)上司對你表達不(bu)滿而(er)你又不(bu)無法回應的時候，可(ke)以(yi)嘗試(shi)練一會(hui)瑜(yu)伽，這(zhe)時候你的不(bu)滿情(qing)緒就(jiu)會(hui)舒(shu)緩很多(duo)了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)伽能(neng)夠增(zeng)強身體抵抗力，預防風險(xian)。如果你經(jing)常感冒發(fa)燒，可(ke)以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發(fa)...
