瑜伽知識 /News
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前禁(jin)吃的太飽(bao),或者(zhe)吃飽(bao)最少2小時(shi)后再開始練(lian)習(xi)瑜伽(jia)。??2.處于生(sheng)理期(qi)、孕期(qi),或有高(gao)血壓(ya)的人群應(ying)該避(bi)免(mian)高(gao)難度動作。??3.某一動作練(lian)習(xi)時(shi)感到不(bu)適應(ying)立即停止練(lian)習(xi)并休息(xi),不(bu)能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中動作要緩(huan)慢(man)輕(qing)柔注意(yi)要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人。進入老(lao)年后(hou),關節退化嚴重,且這類人群多(duo)(duo)有(you)骨質疏松或(huo)高血(xue)壓(ya)等(deng)疾(ji)病,不宜(yi)參(can)加需要倒(dao)立、彎腰(yao)等(deng)項目的瑜伽。會很容易(yi)受傷。??2.頸部(bu)、腰(yao)椎病患者。瑜伽的一(yi)些基本動作(zuo)中,許多(duo)(duo)都要用到頸部(bu)、腰(yao)椎部(bu),因此這方面(mian)有(you)患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下(xia)選取的簡單動(dong)(dong)作適(shi)合(he)辦(ban)公室里(li)久坐不動(dong)(dong)的白(bai)領,或者瑜伽小(xiao)白(bai)。都(dou)是(shi)一些非常簡單動(dong)(dong)作,但是(shi)在做這(zhe)些動(dong)(dong)作的時(shi)候還(huan)是(shi)要注意不要把肌肉拉傷了,應該量(liang)力(li)而(er)行。??1.拜日式??它能夠促進全身(shen)血(xue)液循環(huan),使(shi)身(shen)體得到放松,還(huan)有一定(ding)的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日式,也叫(jiao)祈禱(dao)式、向(xiang)太(tai)陽致敬式。一(yi)(yi)共又有12個姿(zi)勢(shi),從難倒易(yi)。下面介紹拜(bai)日式第1到第4步(bu)??第一(yi)(yi)步(bu)??祈禱(dao)式(山式):??雙手(shou)合掌,以祈禱(dao)式站在瑜伽墊的前面。??平緩呼吸,全身放松。集中(zhong)思(si)緒,摒棄雜念,通(tong)過深長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之后(hou)不(bu)要(yao)立(li)(li)(li)刻蹲(dun)坐著休(xiu)息。練完(wan)瑜(yu)伽之后(hou)立(li)(li)(li)刻蹲(dun)坐著休(xiu)息會(hui)(hui)(hui)影響血液循環,不(bu)利(li)于消(xiao)除疲(pi)勞以及體能(neng)的(de)恢復(fu)。??2.不(bu)要(yao)立(li)(li)(li)即吃飯。練瑜(yu)伽時(shi)全身都(dou)處于比較興(xing)奮(fen)的(de)狀態(tai),而且血液也(ye)會(hui)(hui)(hui)進行重新分配(pei),腹腔里(li)面(mian)的(de)血液會(hui)(hui)(hui)相(xiang)對(dui)較少,所以練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能(neng)平心靜(jing)氣,改善不(bu)良情緒(xu)。當上司對你(ni)(ni)表(biao)達不(bu)滿而你(ni)(ni)又(you)不(bu)無法回應的時候,可以(yi)嘗(chang)試練(lian)一會(hui)瑜(yu)伽(jia),這時候你(ni)(ni)的不(bu)滿情緒(xu)就(jiu)會(hui)舒緩很多(duo)了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能(neng)夠增強(qiang)身體抵(di)抗力,預(yu)防(fang)風險(xian)。如果你(ni)(ni)經常感冒發燒(shao),可以(yi)試試瑜(yu)伽(jia),通過瑜(yu)伽(jia)發...