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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)之前(qian)禁吃(chi)的太飽(bao)(bao)，或者吃(chi)飽(bao)(bao)最少2小(xiao)時(shi)后再(zai)開始(shi)練(lian)(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于(yu)生理期、孕期，或有高(gao)血壓的人群應該避免(mian)高(gao)難(nan)度動作。??3.某一動作練(lian)(lian)習(xi)時(shi)感(gan)到不(bu)(bu)適應立即停止練(lian)(lian)習(xi)并休息，不(bu)(bu)能硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)中動作要(yao)緩慢(man)輕柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人。進(jin)入老年(nian)后，關節退(tui)化嚴重，且這類人群多有骨質(zhi)疏松或(huo)高血壓等(deng)疾病，不宜(yi)參加需要倒立、彎(wan)腰等(deng)項目的瑜(yu)伽(jia)。會很(hen)容易受(shou)傷。??2.頸(jing)部(bu)、腰椎病患者(zhe)。瑜(yu)伽(jia)的一(yi)些基本動作中，許多都要用到頸(jing)部(bu)、腰椎部(bu)，因此這方面有患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡單動(dong)作(zuo)適合辦(ban)公(gong)室里(li)久坐不動(dong)的白領，或者(zhe)瑜伽小白。都是一些(xie)非常簡單動(dong)作(zuo)，但是在做這些(xie)動(dong)作(zuo)的時(shi)候還是要注意(yi)不要把肌肉(rou)拉傷了，應該量力而行。??1.拜日式??它能夠促進(jin)全身(shen)血液循環，使身(shen)體(ti)得(de)到放(fang)松，還有一定的減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日式(shi)，也叫(jiao)祈禱式(shi)、向(xiang)太陽(yang)致敬(jing)式(shi)。一共又有(you)12個(ge)姿(zi)勢，從難倒易。下面(mian)介(jie)紹(shao)拜日式(shi)第(di)1到第(di)4步(bu)??第(di)一步(bu)??祈禱式(shi)(山(shan)式(shi))：??雙手合掌，以祈禱式(shi)站在瑜伽(jia)墊的前面(mian)。??平(ping)緩呼吸(xi)，全(quan)身放松(song)。集(ji)中思緒，摒棄雜念，通過深(shen)長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之(zhi)后不(bu)要立(li)刻蹲坐(zuo)著(zhu)休息(xi)。練完(wan)瑜伽(jia)之(zhi)后立(li)刻蹲坐(zuo)著(zhu)休息(xi)會(hui)影響血(xue)液(ye)循環(huan)，不(bu)利于消除(chu)疲勞以(yi)及(ji)體能(neng)的恢(hui)復。??2.不(bu)要立(li)即吃飯。練瑜伽(jia)時(shi)全(quan)身都處于比較(jiao)興奮的狀態，而且血(xue)液(ye)也會(hui)進行重(zhong)新分配，腹腔里(li)面的血(xue)液(ye)會(hui)相對較(jiao)少，所以(yi)練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能(neng)平心(xin)靜氣，改善不(bu)(bu)良(liang)情緒。當上司對(dui)你(ni)(ni)(ni)表(biao)達不(bu)(bu)滿而你(ni)(ni)(ni)又不(bu)(bu)無法回應的時候(hou)，可以(yi)嘗試(shi)(shi)(shi)練(lian)一會瑜伽(jia)，這時候(hou)你(ni)(ni)(ni)的不(bu)(bu)滿情緒就(jiu)會舒緩很多(duo)了。??2.鍛煉(lian)瑜伽(jia)能(neng)夠增強身體抵抗力，預防風險。如果(guo)你(ni)(ni)(ni)經常感冒發燒，可以(yi)試(shi)(shi)(shi)試(shi)(shi)(shi)瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發...
