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瑜伽(jia)知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)之(zhi)前禁吃的太(tai)飽，或者吃飽最(zui)少(shao)2小(xiao)時后(hou)再開始練(lian)(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有高(gao)血壓的人群應(ying)該避免高(gao)難度動(dong)(dong)作。??3.某一動(dong)(dong)作練(lian)(lian)習(xi)時感(gan)到不(bu)適應(ying)立即停止練(lian)(lian)習(xi)并(bing)休息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)中動(dong)(dong)作要(yao)緩慢(man)輕柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)年人。進入老(lao)年后，關節(jie)退化(hua)嚴重，且這類(lei)人群多有骨質疏松(song)或高血壓等疾病，不宜參加需要倒立、彎(wan)腰(yao)等項目的(de)瑜伽。會很容易受傷(shang)。??2.頸(jing)部、腰(yao)椎(zhui)病患者。瑜伽的(de)一(yi)些基本動作(zuo)中(zhong)，許多都要用(yong)到頸(jing)部、腰(yao)椎(zhui)部，因此(ci)這方面有患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡單動(dong)作(zuo)適合辦公室里(li)久坐(zuo)不(bu)動(dong)的白領，或者瑜伽小(xiao)白。都是一(yi)些非常簡單動(dong)作(zuo)，但是在做這些動(dong)作(zuo)的時候還是要(yao)注(zhu)意(yi)不(bu)要(yao)把肌(ji)肉拉傷了，應(ying)該量力而行(xing)。??1.拜(bai)日(ri)式??它能夠促進全身血液(ye)循環(huan)，使身體得到放松，還有一(yi)定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日式(shi)(shi)，也叫祈(qi)禱式(shi)(shi)、向太(tai)陽致敬式(shi)(shi)。一(yi)(yi)共又有12個姿勢，從難倒易。下(xia)面(mian)介紹(shao)拜日式(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步(bu)??第(di)一(yi)(yi)步(bu)??祈(qi)禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手(shou)合掌，以祈(qi)禱式(shi)(shi)站在瑜伽(jia)墊(dian)的(de)前面(mian)。??平緩呼(hu)吸，全(quan)身放松。集中(zhong)思緒，摒棄雜念，通(tong)過深(shen)長(chang)的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后不要立(li)刻蹲坐著休(xiu)息。練(lian)完瑜伽之后立(li)刻蹲坐著休(xiu)息會影響血(xue)液循環，不利(li)于消除(chu)疲勞(lao)以(yi)及(ji)體(ti)能(neng)的恢復。??2.不要立(li)即(ji)吃(chi)飯。練(lian)瑜伽時全(quan)身都(dou)處于比較興奮的狀態(tai)，而(er)且血(xue)液也會進行重新(xin)分配(pei)，腹腔里面(mian)的血(xue)液會相對較少，所以(yi)練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能平心靜氣，改善不良情緒。當上(shang)司對你(ni)表(biao)達不滿而你(ni)又不無法回應的(de)(de)時(shi)候(hou)，可以嘗試(shi)練一會(hui)瑜伽(jia)，這時(shi)候(hou)你(ni)的(de)(de)不滿情緒就會(hui)舒緩(huan)很多了。??2.鍛(duan)煉瑜伽(jia)能夠增強身體抵(di)抗(kang)力，預(yu)防(fang)風險。如果你(ni)經常感冒發燒(shao)，可以試(shi)試(shi)瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發...
