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瑜(yu)伽知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)(xi)之前(qian)禁吃(chi)的太飽，或者(zhe)吃(chi)飽最(zui)少2小時后再(zai)開(kai)始練習(xi)(xi)瑜(yu)伽。??2.處于生理期、孕期，或有高血壓的人群應(ying)該(gai)避(bi)免高難度(du)動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練習(xi)(xi)時感到不(bu)(bu)適應(ying)立即停止練習(xi)(xi)并(bing)休息(xi)，不(bu)(bu)能硬撐。??4.練習(xi)(xi)中動(dong)作(zuo)要(yao)緩慢輕柔注意(yi)要(yao)量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人。進入老年后，關節(jie)退化嚴(yan)重，且這類(lei)人群(qun)多有骨質疏松或高(gao)血壓等疾病(bing)，不宜(yi)參加需(xu)要倒立、彎腰等項目的(de)瑜伽。會很(hen)容易受傷。??2.頸部、腰椎(zhui)病(bing)患(huan)者。瑜伽的(de)一些基本動作中(zhong)，許多都要用到頸部、腰椎(zhui)部，因此這方面有患(huan)病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取(qu)的(de)簡(jian)單動(dong)作(zuo)適合(he)辦(ban)公室(shi)里久坐不動(dong)的(de)白領，或者瑜(yu)伽小白。都是一(yi)些(xie)非(fei)常簡(jian)單動(dong)作(zuo)，但是在(zai)做(zuo)這些(xie)動(dong)作(zuo)的(de)時候還是要注意(yi)不要把肌肉拉傷了，應該(gai)量力而行。??1.拜日式??它能(neng)夠促進(jin)全身血液循(xun)環(huan)，使身體(ti)得到放(fang)松，還有一(yi)定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日式，也叫祈禱式、向太陽致敬式。一共又有12個姿(zi)勢，從難倒(dao)易。下面介紹拜日式第(di)1到第(di)4步(bu)??第(di)一步(bu)??祈禱式(山式)：??雙手合掌，以(yi)祈禱式站在瑜伽(jia)墊的前面。??平緩(huan)呼吸，全(quan)身(shen)放松。集(ji)中思緒，摒棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后不(bu)要(yao)立(li)刻蹲坐(zuo)(zuo)著休(xiu)息。練(lian)完瑜伽之后立(li)刻蹲坐(zuo)(zuo)著休(xiu)息會(hui)影響血液循環(huan)，不(bu)利于(yu)消除疲勞以(yi)及體能的恢復。??2.不(bu)要(yao)立(li)即吃飯。練(lian)瑜伽時全身(shen)都處于(yu)比較(jiao)興奮的狀態(tai)，而且(qie)血液也會(hui)進行重(zhong)新分配，腹腔里面的血液會(hui)相(xiang)對較(jiao)少，所(suo)以(yi)練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)(jia)能平(ping)心(xin)靜氣，改善不良情緒。當上司(si)對你表達不滿而你又不無(wu)法回(hui)應的(de)時候，可(ke)以嘗試(shi)練一(yi)會瑜伽(jia)(jia)，這時候你的(de)不滿情緒就會舒緩很多了。??2.鍛(duan)煉瑜伽(jia)(jia)能夠增強身體抵抗力，預防風(feng)險。如果(guo)你經常感冒發燒，可(ke)以試(shi)試(shi)瑜伽(jia)(jia)，通過瑜伽(jia)(jia)發...
