電 話：15169028800
郵 箱：21241043@qq.com
地 址：山東省濟南市高新開發區
瑜(yu)伽知識(shi) /News 
-
23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前禁(jin)吃的太飽(bao)，或者吃飽(bao)最少(shao)2小(xiao)時后再開始練(lian)習(xi)瑜伽(jia)。??2.處(chu)于生理期、孕期，或有(you)高血壓(ya)的人群應(ying)該避(bi)免高難度動作(zuo)(zuo)。??3.某一(yi)動作(zuo)(zuo)練(lian)習(xi)時感到不(bu)適(shi)應(ying)立即(ji)停(ting)止練(lian)習(xi)并休息，不(bu)能硬撐(cheng)。??4.練(lian)習(xi)中動作(zuo)(zuo)要緩(huan)慢輕柔注(zhu)意(yi)要量...
-
23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人(ren)。進入(ru)老年(nian)后，關節退化嚴重(zhong)，且(qie)這類人(ren)群(qun)多有(you)骨質疏松(song)或(huo)高血壓等疾(ji)病(bing)(bing)，不宜參加需要(yao)倒立、彎腰(yao)等項目的(de)瑜伽。會很(hen)容(rong)易受傷。??2.頸部(bu)、腰(yao)椎病(bing)(bing)患者。瑜伽的(de)一些基本動作中，許多都要(yao)用到頸部(bu)、腰(yao)椎部(bu)，因(yin)此這方面有(you)患病(bing)(bing)的(de)...
-
23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取(qu)的簡單動(dong)作適合辦公室里(li)久坐不(bu)動(dong)的白領，或(huo)者瑜伽小白。都(dou)是(shi)(shi)一些(xie)非常簡單動(dong)作，但是(shi)(shi)在做(zuo)這些(xie)動(dong)作的時候還(huan)是(shi)(shi)要(yao)注意不(bu)要(yao)把肌肉拉傷了，應該(gai)量(liang)力而行。??1.拜日式??它能(neng)夠促進全(quan)身血液循環，使身體得到放松，還(huan)有一定的減肥...
-
23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)，也叫祈(qi)(qi)禱(dao)式(shi)、向太(tai)陽致敬式(shi)。一共又有12個姿(zi)勢，從難倒(dao)易。下面介紹拜日式(shi)第1到第4步??第一步??祈(qi)(qi)禱(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手合(he)掌(zhang)，以(yi)祈(qi)(qi)禱(dao)式(shi)站在瑜伽墊的(de)前(qian)面。??平緩呼吸(xi)，全(quan)身放松。集(ji)中思(si)緒，摒棄雜念(nian)，通過深長的(de)...
-
23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之(zhi)后不(bu)要立刻(ke)蹲坐著休(xiu)息(xi)。練完(wan)瑜伽之(zhi)后立刻(ke)蹲坐著休(xiu)息(xi)會影(ying)響血(xue)液(ye)循環，不(bu)利于消除疲勞以(yi)及體(ti)能的恢復。??2.不(bu)要立即吃飯(fan)。練瑜伽時全身都(dou)處于比(bi)較興奮的狀態，而且血(xue)液(ye)也會進行重新分配(pei)，腹腔(qiang)里面的血(xue)液(ye)會相(xiang)對較少，所(suo)以(yi)練完(wan)...
-
23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)(jia)(jia)能平心靜(jing)氣，改(gai)善不(bu)(bu)(bu)良情緒。當上司對你(ni)(ni)(ni)表達不(bu)(bu)(bu)滿而你(ni)(ni)(ni)又(you)不(bu)(bu)(bu)無法回應(ying)的時(shi)候，可以嘗試練(lian)一會(hui)瑜伽(jia)(jia)(jia)，這時(shi)候你(ni)(ni)(ni)的不(bu)(bu)(bu)滿情緒就會(hui)舒(shu)緩很多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)(jia)(jia)能夠增(zeng)強身體抵抗力，預防風險。如果你(ni)(ni)(ni)經(jing)常感冒發燒，可以試試瑜伽(jia)(jia)(jia)，通過瑜伽(jia)(jia)(jia)發...
