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瑜伽(jia)知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前禁(jin)吃的太(tai)飽，或(huo)者吃飽最少2小時后再開始練(lian)習瑜(yu)伽。??2.處于生理期、孕期，或(huo)有高(gao)血(xue)壓的人群應(ying)該(gai)避(bi)免(mian)高(gao)難度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)習時感到(dao)不(bu)適(shi)應(ying)立即停止(zhi)練(lian)習并休息，不(bu)能硬(ying)撐。??4.練(lian)習中動作(zuo)要(yao)緩慢輕柔注意(yi)要(yao)量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人。進入老年(nian)后(hou)，關節退化嚴(yan)重，且這類人群多有(you)骨質疏松或高血壓等疾病，不(bu)宜參加需要倒立、彎(wan)腰(yao)等項目的(de)瑜伽。會很容(rong)易受傷。??2.頸部(bu)(bu)、腰(yao)椎病患者(zhe)。瑜伽的(de)一些基本動作中，許多都要用到頸部(bu)(bu)、腰(yao)椎部(bu)(bu)，因此這方面(mian)有(you)患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取(qu)的(de)簡單(dan)動(dong)作適合辦公室(shi)里(li)久坐不(bu)動(dong)的(de)白(bai)領，或(huo)者瑜伽小白(bai)。都(dou)是(shi)一些非常簡單(dan)動(dong)作，但(dan)是(shi)在(zai)做(zuo)這些動(dong)作的(de)時(shi)候還是(shi)要(yao)注意不(bu)要(yao)把肌(ji)肉(rou)拉(la)傷了，應(ying)該(gai)量力而行(xing)。??1.拜日式??它能(neng)夠促進(jin)全身血液循環，使身體得到放松，還有(you)一定(ding)的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜(bai)日式(shi)，也(ye)叫祈(qi)禱式(shi)、向(xiang)太陽致(zhi)敬(jing)式(shi)。一共又(you)有(you)12個姿勢，從(cong)難倒易。下面介紹拜(bai)日式(shi)第(di)1到(dao)第(di)4步??第(di)一步??祈(qi)禱式(shi)(山式(shi))：??雙(shuang)手合掌，以祈(qi)禱式(shi)站(zhan)在瑜(yu)伽墊的前面。??平緩(huan)呼吸，全身放松(song)。集(ji)中思緒，摒棄(qi)雜念，通過深長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完之后不要立(li)刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)著休息。練(lian)(lian)完瑜伽(jia)之后立(li)刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)著休息會影響血(xue)(xue)(xue)液循環，不利于消除疲勞以及體能的恢復。??2.不要立(li)即吃(chi)飯。練(lian)(lian)瑜伽(jia)時(shi)全身都處于比較興奮的狀態，而且血(xue)(xue)(xue)液也會進(jin)行重新(xin)分配，腹腔里面(mian)的血(xue)(xue)(xue)液會相對較少，所以練(lian)(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能平心(xin)靜(jing)氣(qi)，改(gai)善不良(liang)情緒(xu)。當(dang)上司對你(ni)表達不滿(man)而你(ni)又(you)不無法回應的(de)時(shi)候(hou)，可以嘗試練一會(hui)瑜(yu)伽(jia)，這(zhe)時(shi)候(hou)你(ni)的(de)不滿(man)情緒(xu)就會(hui)舒緩(huan)很多了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能夠(gou)增強身體抵抗力，預防風險。如果(guo)你(ni)經常感冒發燒(shao)，可以試試瑜(yu)伽(jia)，通(tong)過(guo)瑜(yu)伽(jia)發...
