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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習之前禁吃的太飽，或(huo)者吃飽最少2小(xiao)時后再開(kai)始練習瑜伽。??2.處于(yu)生(sheng)理(li)期、孕期，或(huo)有高血壓的人(ren)群應該避免高難度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練習時感到不適應立即停止(zhi)練習并休(xiu)息，不能硬(ying)撐。??4.練習中動作(zuo)要緩(huan)慢輕柔注(zhu)意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人。進入老年后，關節退(tui)化(hua)嚴(yan)重，且這類人群多(duo)有骨質疏松或高(gao)血壓等疾病，不(bu)宜參(can)加需要倒(dao)立、彎(wan)腰等項目的瑜(yu)伽。會很容易受傷。??2.頸(jing)部、腰椎病患者。瑜(yu)伽的一些基本動(dong)作中(zhong)，許多(duo)都(dou)要用(yong)到頸(jing)部、腰椎部，因此這方面(mian)有患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取(qu)的(de)簡(jian)單動(dong)作(zuo)適合辦公室(shi)里久坐(zuo)不動(dong)的(de)白領(ling)，或者瑜伽小白。都是一些(xie)非常簡(jian)單動(dong)作(zuo)，但是在做這些(xie)動(dong)作(zuo)的(de)時候還是要(yao)注意不要(yao)把(ba)肌肉拉傷了，應該量力而行(xing)。??1.拜(bai)日式??它能夠促進(jin)全身(shen)血液循環，使身(shen)體(ti)得(de)到放松，還有一定(ding)的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)，也叫祈禱式(shi)、向太陽致(zhi)敬式(shi)。一共(gong)又有12個姿勢，從難倒易。下面(mian)介紹拜日式(shi)第1到第4步(bu)??第一步(bu)??祈禱式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以祈禱式(shi)站在瑜伽墊的前面(mian)。??平緩呼吸，全(quan)身(shen)放松。集(ji)中思緒，摒棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之(zhi)后(hou)不(bu)要立刻(ke)蹲坐著(zhu)休(xiu)息(xi)。練(lian)完(wan)瑜伽(jia)之(zhi)后(hou)立刻(ke)蹲坐著(zhu)休(xiu)息(xi)會影響血液(ye)循環(huan)，不(bu)利于(yu)消除疲勞(lao)以及體能的(de)(de)恢(hui)復。??2.不(bu)要立即吃(chi)飯。練(lian)瑜伽(jia)時全身都處于(yu)比較(jiao)興奮的(de)(de)狀態，而且(qie)血液(ye)也會進行重新分配，腹腔里面的(de)(de)血液(ye)會相對較(jiao)少，所以練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能(neng)平心靜氣，改善(shan)不良情緒。當上司對你(ni)表達(da)不滿而你(ni)又不無法(fa)回應的時(shi)候，可以(yi)嘗試(shi)(shi)練一會瑜伽(jia)，這(zhe)時(shi)候你(ni)的不滿情緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)能(neng)夠增強(qiang)身(shen)體抵抗力(li)，預防風險。如(ru)果你(ni)經(jing)常感冒(mao)發(fa)燒，可以(yi)試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發(fa)...
