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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)之(zhi)前(qian)禁吃的(de)太(tai)飽，或(huo)者吃飽最少2小時后再開始練(lian)(lian)習(xi)瑜伽(jia)。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或(huo)有(you)高血壓的(de)人群應該(gai)避免高難度(du)動作(zuo)。??3.某一(yi)動作(zuo)練(lian)(lian)習(xi)時感到(dao)不適應立即停止練(lian)(lian)習(xi)并休息，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)中動作(zuo)要緩慢輕柔注(zhu)意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入老年后，關節退化嚴重(zhong)，且這(zhe)類人群多有骨(gu)質(zhi)疏松(song)或高血(xue)壓等(deng)疾病，不宜參加需要倒立、彎腰(yao)(yao)等(deng)項目的(de)瑜伽(jia)(jia)。會很容(rong)易受傷。??2.頸(jing)(jing)部(bu)、腰(yao)(yao)椎病患(huan)者。瑜伽(jia)(jia)的(de)一些基本動作中，許多都要用(yong)到頸(jing)(jing)部(bu)、腰(yao)(yao)椎部(bu)，因此這(zhe)方面有患(huan)病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取(qu)的(de)(de)簡(jian)單動作(zuo)適合辦公室里久(jiu)坐不動的(de)(de)白(bai)領，或者瑜伽小白(bai)。都是(shi)一(yi)些非常簡(jian)單動作(zuo)，但(dan)是(shi)在做這些動作(zuo)的(de)(de)時候還(huan)是(shi)要注意不要把肌肉(rou)拉傷了，應該量力而(er)行。??1.拜(bai)日式(shi)??它能夠促進全身血液循環，使身體(ti)得到放松，還(huan)有一(yi)定的(de)(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日式，也叫祈禱(dao)式、向太陽致敬式。一共又有12個姿勢，從難倒易。下面介紹拜(bai)日式第1到第4步??第一步??祈禱(dao)式(山(shan)式)：??雙手(shou)合掌，以祈禱(dao)式站在瑜伽墊(dian)的前面。??平緩呼吸，全身(shen)放松。集(ji)中思緒，摒棄雜念，通(tong)過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完(wan)之后不要(yao)(yao)立(li)刻(ke)蹲坐(zuo)著休(xiu)息。練(lian)(lian)完(wan)瑜伽(jia)之后立(li)刻(ke)蹲坐(zuo)著休(xiu)息會(hui)影(ying)響血液(ye)循環，不利于消除疲(pi)勞以(yi)及體能的恢復。??2.不要(yao)(yao)立(li)即(ji)吃飯。練(lian)(lian)瑜伽(jia)時全身都處于比較興奮(fen)的狀態，而且血液(ye)也會(hui)進行(xing)重(zhong)新(xin)分配，腹腔里(li)面的血液(ye)會(hui)相對較少，所以(yi)練(lian)(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能平心靜氣，改善不良情緒。當上司(si)對你(ni)表達不滿而(er)你(ni)又(you)不無法(fa)回(hui)應(ying)的(de)時(shi)候，可以嘗試(shi)練(lian)一會(hui)瑜伽(jia)，這時(shi)候你(ni)的(de)不滿情緒就會(hui)舒緩很多(duo)了。??2.鍛煉瑜伽(jia)能夠增強(qiang)身體(ti)抵抗力，預(yu)防風(feng)險。如果你(ni)經(jing)常感冒發燒(shao)，可以試(shi)試(shi)瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發...
