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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習之前禁吃的(de)太飽，或者吃飽最(zui)少2小時后再開始練(lian)(lian)習瑜(yu)伽。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或有高血壓的(de)人(ren)群應該(gai)避免高難度動(dong)(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)(dong)作(zuo)練(lian)(lian)習時感到不適應立即停止練(lian)(lian)習并休息，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)習中動(dong)(dong)作(zuo)要(yao)緩慢輕柔注(zhu)意(yi)要(yao)量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)(lao)年人(ren)。進入(ru)老(lao)(lao)年后，關(guan)節(jie)退化(hua)嚴重，且這類人(ren)群多有骨質(zhi)疏松或高血(xue)壓(ya)等疾(ji)病，不宜參(can)加需要倒立、彎腰(yao)等項目的瑜伽(jia)。會很容易(yi)受傷。??2.頸部、腰(yao)椎(zhui)病患者。瑜伽(jia)的一些基(ji)本動(dong)作中，許多都(dou)要用到(dao)頸部、腰(yao)椎(zhui)部，因此這方面有患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取(qu)的簡單(dan)動作(zuo)適合辦公(gong)室里久坐不(bu)動的白領，或者瑜伽小白。都是一(yi)些非(fei)常(chang)簡單(dan)動作(zuo)，但是在做這些動作(zuo)的時(shi)候還是要(yao)注(zhu)意不(bu)要(yao)把肌(ji)肉拉傷了，應(ying)該(gai)量(liang)力而行。??1.拜日式??它能夠促進全身血液循環，使身體得(de)到放松，還有一(yi)定(ding)的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)(yu)伽拜(bai)日式(shi)，也叫祈禱(dao)式(shi)、向太陽致(zhi)敬(jing)式(shi)。一(yi)共(gong)又有(you)12個(ge)姿勢，從(cong)難倒易。下面介紹拜(bai)日式(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一(yi)步??祈禱(dao)式(shi)(山(shan)式(shi))：??雙手合(he)掌，以祈禱(dao)式(shi)站在(zai)瑜(yu)(yu)伽墊的前面。??平(ping)緩呼吸(xi)，全身放(fang)松。集中思緒，摒棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之(zhi)后不(bu)要(yao)立刻蹲(dun)坐著(zhu)休息。練(lian)完瑜(yu)伽之(zhi)后立刻蹲(dun)坐著(zhu)休息會(hui)影響血(xue)液循(xun)環，不(bu)利(li)于消除疲勞以(yi)及(ji)體能的(de)恢復。??2.不(bu)要(yao)立即吃飯。練(lian)瑜(yu)伽時全身都處(chu)于比較興奮的(de)狀態，而且血(xue)液也會(hui)進行重新分配，腹(fu)腔里面的(de)血(xue)液會(hui)相對較少，所以(yi)練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能(neng)平心靜氣，改善不(bu)良(liang)情緒。當(dang)上司對你(ni)表達不(bu)滿而你(ni)又不(bu)無法(fa)回應的(de)時候(hou)(hou)，可以嘗試(shi)練一(yi)會瑜伽(jia)，這時候(hou)(hou)你(ni)的(de)不(bu)滿情緒就會舒緩很(hen)多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)能(neng)夠(gou)增(zeng)強身體抵(di)抗力，預防風(feng)險。如果你(ni)經常感冒發燒，可以試(shi)試(shi)瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發...
