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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前禁吃的(de)太飽，或(huo)者吃飽最少2小時后再開始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或(huo)有(you)高血壓的(de)人群(qun)應該避免高難度動(dong)(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)(dong)作(zuo)練(lian)習(xi)時感(gan)到不適應立即(ji)停止練(lian)習(xi)并休息，不能硬(ying)撐。??4.練(lian)習(xi)中動(dong)(dong)作(zuo)要緩慢(man)輕(qing)柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人。進入(ru)老(lao)年后，關(guan)節退化嚴重，且這(zhe)類(lei)人群(qun)多有骨質疏松或高(gao)血壓等疾病，不宜(yi)參加需要倒立、彎腰(yao)等項目(mu)的(de)瑜伽。會很容易受傷。??2.頸部(bu)、腰(yao)椎(zhui)病患(huan)者。瑜伽的(de)一(yi)些基本動作中，許多都要用到頸部(bu)、腰(yao)椎(zhui)部(bu)，因此這(zhe)方面有患(huan)病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取的(de)簡單動(dong)作適合辦公室里(li)久坐不(bu)動(dong)的(de)白(bai)領，或者瑜(yu)伽小白(bai)。都是一(yi)些非(fei)常簡單動(dong)作，但(dan)是在做(zuo)這些動(dong)作的(de)時候還(huan)是要注意不(bu)要把肌肉拉(la)傷了，應(ying)該量力而行。??1.拜日式??它(ta)能(neng)夠促進全身血液循(xun)環，使身體(ti)得到放松，還(huan)有一(yi)定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜(bai)(bai)日式(shi)，也叫(jiao)祈禱(dao)式(shi)、向(xiang)太陽致敬式(shi)。一共又(you)有(you)12個姿勢，從難倒易。下面介紹拜(bai)(bai)日式(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈禱(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以(yi)祈禱(dao)式(shi)站在瑜(yu)伽墊的前(qian)面。??平緩呼吸，全(quan)身放松。集(ji)中思緒，摒棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之(zhi)(zhi)后(hou)不(bu)要立刻(ke)蹲坐著休(xiu)息。練完瑜伽(jia)之(zhi)(zhi)后(hou)立刻(ke)蹲坐著休(xiu)息會影響血(xue)液(ye)循環，不(bu)利于消除疲勞以(yi)(yi)及體(ti)能的恢復。??2.不(bu)要立即吃飯。練瑜伽(jia)時全身都處于比較(jiao)興奮的狀(zhuang)態(tai)，而且血(xue)液(ye)也會進行(xing)重新分配，腹腔里面的血(xue)液(ye)會相(xiang)對較(jiao)少，所以(yi)(yi)練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)能(neng)平心靜氣，改善不(bu)(bu)良(liang)情緒。當上司對(dui)你(ni)表達不(bu)(bu)滿而你(ni)又不(bu)(bu)無法回應的(de)時(shi)候，可以嘗試練一會(hui)瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)，這時(shi)候你(ni)的(de)不(bu)(bu)滿情緒就會(hui)舒緩很多(duo)了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)能(neng)夠增(zeng)強(qiang)身體抵抗力(li)，預(yu)防風險(xian)。如果(guo)你(ni)經常(chang)感冒發(fa)燒(shao)，可以試試瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)，通過(guo)瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)發(fa)...
