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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前禁(jin)吃(chi)(chi)的太飽(bao)，或(huo)者吃(chi)(chi)飽(bao)最(zui)少(shao)2小時后(hou)再開始(shi)練(lian)習(xi)瑜(yu)伽。??2.處于(yu)生(sheng)理期(qi)、孕期(qi)，或(huo)有高血壓的人群應該(gai)避免高難度(du)動(dong)作(zuo)。??3.某一(yi)動(dong)作(zuo)練(lian)習(xi)時感到(dao)不適應立(li)即停止練(lian)習(xi)并(bing)休息，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中(zhong)動(dong)作(zuo)要緩慢(man)輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)年(nian)人。進入老(lao)年(nian)后，關節退(tui)化嚴(yan)重，且這類人群(qun)多(duo)有骨質疏松或高血壓等疾病，不宜參加需要倒立、彎腰等項目的(de)(de)瑜(yu)(yu)伽(jia)。會(hui)很(hen)容易受傷。??2.頸(jing)部、腰椎(zhui)病患者。瑜(yu)(yu)伽(jia)的(de)(de)一(yi)些基本動作中(zhong)，許多(duo)都要用(yong)到頸(jing)部、腰椎(zhui)部，因此這方(fang)面有患病的(de)(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡單(dan)動作(zuo)適合(he)辦公室里久坐不動的白(bai)領(ling)，或者瑜伽小白(bai)。都是(shi)一些(xie)非(fei)常簡單(dan)動作(zuo)，但是(shi)在做這些(xie)動作(zuo)的時(shi)候還是(shi)要注意(yi)不要把(ba)肌肉(rou)拉傷了(le)，應該量力而行。??1.拜日式??它能夠促進全身血液(ye)循環，使身體(ti)得到(dao)放松，還有一定(ding)的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日(ri)式(shi)，也叫祈禱(dao)(dao)式(shi)、向太陽(yang)致敬式(shi)。一(yi)(yi)共又有(you)12個姿勢，從難倒易(yi)。下面(mian)介紹拜日(ri)式(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一(yi)(yi)步??祈禱(dao)(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙(shuang)手合掌，以祈禱(dao)(dao)式(shi)站(zhan)在瑜伽墊的前面(mian)。??平(ping)緩呼吸，全(quan)身放松。集中思緒(xu)，摒棄雜念，通過深長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之后不(bu)要立(li)刻蹲坐著休息。練(lian)完(wan)瑜伽(jia)(jia)之后立(li)刻蹲坐著休息會影(ying)響血(xue)(xue)液循環，不(bu)利于(yu)消(xiao)除疲(pi)勞以及體能的(de)恢復。??2.不(bu)要立(li)即吃飯。練(lian)瑜伽(jia)(jia)時(shi)全身(shen)都處于(yu)比較興(xing)奮的(de)狀態，而且血(xue)(xue)液也(ye)會進行重新分配，腹(fu)腔(qiang)里面的(de)血(xue)(xue)液會相對較少，所以練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能(neng)平(ping)心靜氣，改善不(bu)(bu)良情緒。當(dang)上(shang)司對你(ni)表達(da)不(bu)(bu)滿(man)而(er)你(ni)又不(bu)(bu)無法回應的時候，可以嘗試(shi)(shi)練一會瑜伽(jia)，這(zhe)時候你(ni)的不(bu)(bu)滿(man)情緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)能(neng)夠增強(qiang)身體抵(di)抗(kang)力，預防風險。如果你(ni)經常(chang)感冒發燒(shao)，可以試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜伽(jia)，通(tong)過瑜伽(jia)發...
