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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習之前(qian)禁吃的太飽，或者吃飽最少2小(xiao)時后再開始練習瑜(yu)伽。??2.處于生理期、孕期，或有高血壓的人(ren)群應該避免(mian)高難(nan)度動作(zuo)。??3.某一(yi)動作(zuo)練習時感(gan)到不適應立即停(ting)止練習并休息，不能硬(ying)撐。??4.練習中動作(zuo)要(yao)緩慢輕柔注意(yi)要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人。進(jin)入老年后，關節退化嚴重，且(qie)這類人群(qun)多有(you)骨(gu)質疏松或高(gao)血壓等(deng)疾病(bing)，不宜參加需要(yao)倒立、彎腰(yao)等(deng)項目(mu)的(de)瑜(yu)伽。會很容易受傷。??2.頸部(bu)、腰(yao)椎病(bing)患者。瑜(yu)伽的(de)一些基本動作(zuo)中(zhong)，許多都要(yao)用到頸部(bu)、腰(yao)椎部(bu)，因此這方面有(you)患病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡(jian)單動(dong)作適合辦公室里(li)久坐(zuo)不動(dong)的白領，或者瑜伽小白。都是(shi)一些(xie)非常簡(jian)單動(dong)作，但是(shi)在(zai)做(zuo)這些(xie)動(dong)作的時(shi)候(hou)還(huan)是(shi)要(yao)注(zhu)意不要(yao)把肌肉拉傷了(le)，應該量力(li)而(er)行。??1.拜(bai)日式??它(ta)能夠促進全身血液循環(huan)，使身體得(de)到放松，還(huan)有一定(ding)的減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日式(shi)，也叫祈(qi)禱式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一共又(you)有12個(ge)姿勢，從難倒易。下面介紹拜日式(shi)第1到第4步??第一步??祈(qi)禱式(shi)(山(shan)式(shi))：??雙手合(he)掌，以祈(qi)禱式(shi)站在瑜(yu)伽墊的前面。??平緩呼吸，全身放松。集中思緒，摒棄雜念，通(tong)過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后(hou)不(bu)要(yao)立(li)刻(ke)蹲(dun)(dun)坐著休息。練(lian)完瑜伽之后(hou)立(li)刻(ke)蹲(dun)(dun)坐著休息會影(ying)響血(xue)液(ye)(ye)循環，不(bu)利于消除疲(pi)勞以(yi)(yi)及體能的(de)恢復(fu)。??2.不(bu)要(yao)立(li)即吃飯。練(lian)瑜伽時(shi)全身都處于比較興奮(fen)的(de)狀(zhuang)態，而(er)且血(xue)液(ye)(ye)也會進行(xing)重新(xin)分配，腹腔(qiang)里面的(de)血(xue)液(ye)(ye)會相對較少，所(suo)以(yi)(yi)練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能(neng)平(ping)心靜氣，改善不良情緒(xu)。當上司對(dui)你表達不滿而(er)你又不無法回應的時候，可以嘗試(shi)(shi)練一會瑜(yu)伽(jia)，這時候你的不滿情緒(xu)就會舒緩很(hen)多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能(neng)夠增強(qiang)身體抵抗力，預防風(feng)險。如果你經常感冒(mao)發燒，可以試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜(yu)伽(jia)，通(tong)過瑜(yu)伽(jia)發...
