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瑜伽知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前禁(jin)吃的太(tai)飽，或者吃飽最少2小(xiao)時(shi)后再開始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于(yu)生理期、孕期，或有高血壓的人群應該避免高難(nan)度動(dong)作(zuo)。??3.某一(yi)動(dong)作(zuo)練(lian)習(xi)時(shi)感到不(bu)適應立即停止練(lian)習(xi)并休息，不(bu)能(neng)硬撐。??4.練(lian)習(xi)中動(dong)作(zuo)要緩慢輕柔注意(yi)要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人。進入老年(nian)后(hou)，關節(jie)退化嚴重，且這(zhe)類(lei)人群(qun)多有骨(gu)質疏松(song)或高血壓等疾病，不宜參(can)加需(xu)要倒立(li)、彎腰等項目的瑜伽。會很容易受傷。??2.頸(jing)部、腰椎病患者。瑜伽的一些基本動作中，許多都要用(yong)到頸(jing)部、腰椎部，因(yin)此這(zhe)方面有患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取(qu)的(de)簡單動(dong)作適合辦(ban)公室里久坐不動(dong)的(de)白(bai)領，或者瑜(yu)伽小(xiao)白(bai)。都(dou)是一(yi)些(xie)非(fei)常簡單動(dong)作，但是在做這些(xie)動(dong)作的(de)時候還是要注意不要把肌肉拉(la)傷了，應該量力而行。??1.拜日式??它能夠促進全身(shen)血(xue)液循環，使身(shen)體得(de)到放松，還有一(yi)定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日式(shi)(shi)，也(ye)叫祈(qi)禱(dao)(dao)式(shi)(shi)、向太陽致(zhi)敬式(shi)(shi)。一(yi)共又有12個姿勢，從難倒易。下(xia)面介紹拜(bai)日式(shi)(shi)第(di)(di)1到第(di)(di)4步(bu)??第(di)(di)一(yi)步(bu)??祈(qi)禱(dao)(dao)式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙(shuang)手合掌，以(yi)祈(qi)禱(dao)(dao)式(shi)(shi)站(zhan)在(zai)瑜伽墊的前面。??平緩呼吸(xi)，全身放松。集中思緒，摒棄(qi)雜念(nian)，通(tong)過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后不(bu)要(yao)立刻蹲(dun)坐著休息。練(lian)完瑜(yu)伽(jia)之后立刻蹲(dun)坐著休息會影響血液循環，不(bu)利于(yu)消除(chu)疲勞(lao)以及體能的恢復。??2.不(bu)要(yao)立即吃飯。練(lian)瑜(yu)伽(jia)時全身(shen)都處(chu)于(yu)比較興奮的狀(zhuang)態，而且血液也會進行重新分配，腹(fu)腔(qiang)里(li)面的血液會相對較少，所(suo)以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能(neng)平心(xin)靜(jing)氣，改善不(bu)良情(qing)緒。當(dang)上司對你(ni)表達不(bu)滿而你(ni)又不(bu)無法回應的時候，可(ke)以(yi)嘗試練一會(hui)瑜(yu)(yu)伽(jia)，這時候你(ni)的不(bu)滿情(qing)緒就會(hui)舒緩很多(duo)了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)能(neng)夠增強身體抵抗力，預防風(feng)險(xian)。如果你(ni)經常感冒(mao)發燒，可(ke)以(yi)試試瑜(yu)(yu)伽(jia)，通過(guo)瑜(yu)(yu)伽(jia)發...
