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瑜(yu)伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)之(zhi)前(qian)禁吃的(de)(de)太(tai)飽，或者吃飽最少(shao)2小時(shi)后再開(kai)始(shi)練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有高血壓(ya)的(de)(de)人群應(ying)該避免高難度動作(zuo)(zuo)。??3.某一動作(zuo)(zuo)練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)時(shi)感到不適(shi)應(ying)立即(ji)停止練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)并休息(xi)，不能硬撐(cheng)。??4.練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)中動作(zuo)(zuo)要(yao)緩(huan)慢輕柔注意要(yao)量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)年(nian)人。進入老(lao)年(nian)后，關(guan)節退化嚴重，且這類人群多有骨質疏松(song)或(huo)高血壓等疾(ji)病(bing)，不宜(yi)參加需要倒立、彎腰(yao)等項目的(de)瑜伽。會(hui)很容易受(shou)傷。??2.頸部、腰(yao)椎(zhui)病(bing)患者。瑜伽的(de)一些基本動作(zuo)中(zhong)，許多都(dou)要用到頸部、腰(yao)椎(zhui)部，因此這方面有患病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡單(dan)動(dong)作適合辦公室里久坐不(bu)動(dong)的白領，或者瑜伽(jia)小白。都是(shi)一些非常簡單(dan)動(dong)作，但是(shi)在做這些動(dong)作的時(shi)候還(huan)是(shi)要(yao)注(zhu)意不(bu)要(yao)把肌肉(rou)拉傷了(le)，應該(gai)量力(li)而行。??1.拜日式??它能夠促進全(quan)身血液循環，使身體得到(dao)放(fang)松(song)，還(huan)有一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日(ri)式(shi)，也叫祈(qi)禱式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一(yi)共又有(you)12個姿(zi)勢，從難倒(dao)易。下面(mian)介紹拜(bai)日(ri)式(shi)第(di)1到第(di)4步(bu)??第(di)一(yi)步(bu)??祈(qi)禱式(shi)(山式(shi))：??雙手合(he)掌，以祈(qi)禱式(shi)站在瑜伽墊(dian)的前面(mian)。??平緩呼吸，全身(shen)放松。集中思緒，摒棄雜念，通過(guo)深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之后不要立(li)刻蹲坐著休(xiu)(xiu)息。練完(wan)瑜伽(jia)之后立(li)刻蹲坐著休(xiu)(xiu)息會(hui)影響血(xue)液循(xun)環(huan)，不利于(yu)消除疲勞以及(ji)體(ti)能的恢(hui)復(fu)。??2.不要立(li)即吃飯。練瑜伽(jia)時全身都(dou)處于(yu)比較興奮的狀態，而且血(xue)液也會(hui)進行重新(xin)分配，腹腔(qiang)里面的血(xue)液會(hui)相對較少，所以練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽能平心靜氣，改(gai)善不良情緒。當上司對你(ni)表(biao)達不滿而(er)你(ni)又不無法回應的(de)時(shi)候(hou)，可以嘗試(shi)練(lian)一會瑜(yu)(yu)伽，這時(shi)候(hou)你(ni)的(de)不滿情緒就會舒緩很多(duo)了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽能夠增強身體抵抗力，預防風險。如果你(ni)經常感冒發(fa)燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)伽，通過瑜(yu)(yu)伽發(fa)...
