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瑜(yu)伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)之前(qian)禁吃(chi)的(de)太飽，或者吃(chi)飽最少(shao)2小(xiao)時后再(zai)開始練(lian)(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理(li)期(qi)、孕期(qi)，或有高血壓的(de)人群(qun)應(ying)該避免高難(nan)度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)(lian)習(xi)時感(gan)到不適應(ying)立即停止練(lian)(lian)習(xi)并休息，不能硬(ying)撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)中動作(zuo)要緩慢輕柔(rou)注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人。進入老年(nian)后，關節退(tui)化嚴重，且這類人群多有骨質疏松或高血(xue)壓等(deng)疾病，不宜參加需要倒立、彎腰等(deng)項目(mu)的瑜伽。會很容易受傷(shang)。??2.頸部(bu)、腰椎病患(huan)者。瑜伽的一些(xie)基本動作(zuo)中，許多都要用到頸部(bu)、腰椎部(bu)，因此這方面(mian)有患(huan)病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡單(dan)(dan)動(dong)作適合辦公室(shi)里久坐不(bu)動(dong)的白領，或者瑜伽小(xiao)白。都是一(yi)些(xie)非常簡單(dan)(dan)動(dong)作，但是在做(zuo)這些(xie)動(dong)作的時(shi)候還是要注意不(bu)要把肌肉(rou)拉傷了，應該量力而行。??1.拜日式??它能夠促進全身血液循環，使身體得到放(fang)松，還有一(yi)定的減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日式(shi)，也叫祈(qi)禱(dao)式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一(yi)共又有12個姿勢，從難倒易。下面介紹拜日式(shi)第1到第4步(bu)??第一(yi)步(bu)??祈(qi)禱(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以(yi)祈(qi)禱(dao)式(shi)站在瑜(yu)伽墊的(de)前面。??平(ping)緩呼吸(xi)，全身(shen)放松。集(ji)中思緒，摒棄雜念，通(tong)過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)(wan)之(zhi)后不要立(li)刻蹲(dun)(dun)坐著(zhu)休息。練完(wan)(wan)瑜(yu)伽之(zhi)后立(li)刻蹲(dun)(dun)坐著(zhu)休息會影響血(xue)液(ye)循環，不利于消除疲勞以及(ji)體能的恢復。??2.不要立(li)即吃飯。練瑜(yu)伽時全身都處于比較興(xing)奮(fen)的狀(zhuang)態，而且血(xue)液(ye)也(ye)會進行(xing)重新分配，腹腔(qiang)里(li)面的血(xue)液(ye)會相對較少，所以練完(wan)(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能(neng)平心靜(jing)氣，改(gai)善(shan)不(bu)(bu)良情(qing)緒(xu)。當上司對你(ni)表(biao)達不(bu)(bu)滿(man)而你(ni)又(you)不(bu)(bu)無法回應(ying)的(de)時候，可(ke)以(yi)嘗試練(lian)一會瑜(yu)伽，這時候你(ni)的(de)不(bu)(bu)滿(man)情(qing)緒(xu)就(jiu)會舒緩很多了。??2.鍛(duan)煉(lian)瑜(yu)伽能(neng)夠增(zeng)強身體抵抗(kang)力，預(yu)防(fang)風險。如果你(ni)經常感冒發燒，可(ke)以(yi)試試瑜(yu)伽，通(tong)過瑜(yu)伽發...
