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瑜伽知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之(zhi)前禁吃的(de)太飽(bao)，或(huo)者吃飽(bao)最少2小時后再(zai)開始練習(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕(yun)期，或(huo)有高血(xue)壓(ya)的(de)人群應該避免高難度(du)動(dong)作(zuo)(zuo)。??3.某一(yi)動(dong)作(zuo)(zuo)練習(xi)時感到不(bu)適(shi)應立即(ji)停止練習(xi)并休息，不(bu)能硬(ying)撐(cheng)。??4.練習(xi)中動(dong)作(zuo)(zuo)要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人(ren)。進入(ru)老年后，關節退化嚴(yan)重，且這類人(ren)群多有骨質疏松或高(gao)血壓(ya)等(deng)疾(ji)病(bing)，不宜(yi)參(can)加需要倒(dao)立、彎(wan)腰等(deng)項(xiang)目的瑜伽(jia)。會很容易受傷(shang)。??2.頸部(bu)(bu)、腰椎病(bing)患者(zhe)。瑜伽(jia)的一些基本(ben)動作(zuo)中，許多都要用到頸部(bu)(bu)、腰椎部(bu)(bu)，因此這方面有患病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取(qu)的(de)簡(jian)單動作(zuo)(zuo)適合辦公室里久坐不動的(de)白領，或者瑜伽小(xiao)白。都是(shi)(shi)一些非常簡(jian)單動作(zuo)(zuo)，但是(shi)(shi)在做(zuo)這些動作(zuo)(zuo)的(de)時候還(huan)是(shi)(shi)要注意不要把肌肉拉傷了，應(ying)該量力而行。??1.拜日式??它能夠(gou)促進(jin)全身血液(ye)循環，使(shi)身體得到放松(song)，還(huan)有一定(ding)的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜(bai)(bai)日式，也叫祈禱式、向太陽致敬(jing)式。一(yi)共又有12個姿勢，從難倒易。下面介紹拜(bai)(bai)日式第(di)1到(dao)第(di)4步??第(di)一(yi)步??祈禱式(山式)：??雙手合掌，以祈禱式站(zhan)在(zai)瑜伽(jia)墊的前面。??平緩呼吸，全身放松。集中思緒，摒棄雜(za)念，通過深長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完之后不(bu)(bu)要立(li)刻蹲坐著休(xiu)(xiu)息(xi)。練(lian)(lian)完瑜(yu)伽之后立(li)刻蹲坐著休(xiu)(xiu)息(xi)會(hui)影響血(xue)液循環(huan)，不(bu)(bu)利于消除疲勞以及體能的恢(hui)復(fu)。??2.不(bu)(bu)要立(li)即(ji)吃飯。練(lian)(lian)瑜(yu)伽時全身都處于比(bi)較興奮的狀態，而(er)且血(xue)液也會(hui)進行重新分配，腹腔里面的血(xue)液會(hui)相(xiang)對(dui)較少，所(suo)以練(lian)(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能平心靜氣，改善不良情緒(xu)(xu)。當上司對你表達(da)不滿而你又(you)不無法回應(ying)的(de)時候，可(ke)以(yi)嘗試(shi)練一會瑜伽(jia)，這時候你的(de)不滿情緒(xu)(xu)就會舒(shu)緩很多了。??2.鍛煉(lian)瑜伽(jia)能夠增強身體抵(di)抗力，預防風險(xian)。如果你經(jing)常感冒(mao)發(fa)(fa)燒，可(ke)以(yi)試(shi)試(shi)瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發(fa)(fa)...
