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瑜伽知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之(zhi)前禁吃(chi)的太飽，或者吃(chi)飽最少2小時后(hou)再開(kai)始練習(xi)瑜伽。??2.處于(yu)生理期(qi)(qi)、孕期(qi)(qi)，或有高(gao)血壓的人群(qun)應該避免(mian)高(gao)難(nan)度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練習(xi)時感到不(bu)適應立即停止練習(xi)并(bing)休息，不(bu)能硬撐。??4.練習(xi)中動作(zuo)要(yao)緩慢輕(qing)柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)年人。進入(ru)老(lao)年后，關節退化嚴重，且這類(lei)人群多有骨質疏松(song)或高血(xue)壓等(deng)疾(ji)病(bing)(bing)，不宜參加需要(yao)倒立(li)、彎腰(yao)等(deng)項目(mu)的(de)瑜(yu)伽。會很容(rong)易受傷(shang)。??2.頸部(bu)、腰(yao)椎病(bing)(bing)患者。瑜(yu)伽的(de)一些(xie)基本動作中(zhong)，許(xu)多都(dou)要(yao)用到頸部(bu)、腰(yao)椎部(bu)，因(yin)此(ci)這方(fang)面有患病(bing)(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡(jian)單(dan)動作(zuo)適合辦(ban)公室里久坐(zuo)不動的(de)白領(ling)，或者瑜伽小白。都是(shi)(shi)(shi)一些非常簡(jian)單(dan)動作(zuo)，但是(shi)(shi)(shi)在做這些動作(zuo)的(de)時候(hou)還(huan)是(shi)(shi)(shi)要(yao)注意(yi)不要(yao)把肌肉(rou)拉傷了(le)，應該量力而行。??1.拜日式(shi)??它能夠(gou)促進全身(shen)血液循環(huan)，使身(shen)體得(de)到放(fang)松，還(huan)有一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)(shi)，也叫(jiao)祈(qi)禱式(shi)(shi)、向(xiang)太陽致敬式(shi)(shi)。一共又有12個姿勢，從難倒易。下面介紹拜日式(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈(qi)禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手(shou)合掌(zhang)，以祈(qi)禱式(shi)(shi)站(zhan)在瑜伽墊(dian)的前(qian)面。??平緩呼吸(xi)，全身放松。集中思緒，摒棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之后(hou)不(bu)要(yao)立刻蹲坐著休(xiu)息。練完(wan)瑜伽之后(hou)立刻蹲坐著休(xiu)息會(hui)影響血(xue)(xue)液循(xun)環，不(bu)利于消除疲勞以(yi)及體能的(de)(de)(de)恢復。??2.不(bu)要(yao)立即吃(chi)飯。練瑜伽時(shi)全身都處于比較(jiao)(jiao)興(xing)奮的(de)(de)(de)狀態，而且血(xue)(xue)液也會(hui)進行重新分配，腹腔里面的(de)(de)(de)血(xue)(xue)液會(hui)相對較(jiao)(jiao)少，所以(yi)練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能平心靜氣，改善不良情緒。當上司對你表達不滿(man)(man)而(er)你又不無法回(hui)應的時候，可以嘗試(shi)練一(yi)會瑜伽(jia)，這時候你的不滿(man)(man)情緒就會舒緩很多(duo)了。??2.鍛煉瑜伽(jia)能夠增強身體抵(di)抗力，預(yu)防風險。如(ru)果(guo)你經常感冒發(fa)燒，可以試(shi)試(shi)瑜伽(jia)，通(tong)過瑜伽(jia)發(fa)...
