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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)(xi)之(zhi)前禁吃(chi)的太飽，或者吃(chi)飽最少(shao)2小時后再開始練(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕(yun)期，或有高血(xue)壓的人群應該避免高難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)習(xi)(xi)時感到不適應立即(ji)停止練(lian)習(xi)(xi)并(bing)休(xiu)息(xi)，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)中動(dong)作要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人。進入老年后，關節(jie)退化嚴重，且(qie)這(zhe)類人群多有(you)骨質(zhi)疏松或高血壓等疾病，不宜(yi)參加需要倒立、彎(wan)腰(yao)等項目的瑜(yu)伽(jia)(jia)。會很(hen)容易受傷(shang)。??2.頸(jing)(jing)部、腰(yao)椎病患(huan)者。瑜(yu)伽(jia)(jia)的一些基本動(dong)作中(zhong)，許多都(dou)要用到頸(jing)(jing)部、腰(yao)椎部，因此這(zhe)方面有(you)患(huan)病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取(qu)的簡(jian)(jian)單動作(zuo)適(shi)合辦公室里(li)久坐不動的白(bai)領，或(huo)者瑜(yu)伽小白(bai)。都是(shi)一些非常簡(jian)(jian)單動作(zuo)，但是(shi)在(zai)做這些動作(zuo)的時候還(huan)是(shi)要注意(yi)不要把肌(ji)肉拉(la)傷了(le)，應該量力(li)而行。??1.拜(bai)日(ri)式??它能夠促進全身(shen)(shen)血(xue)液循環，使身(shen)(shen)體得到放松，還(huan)有一定的減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜(bai)(bai)日式(shi)，也叫祈禱(dao)式(shi)、向太陽致敬(jing)式(shi)。一共又有12個姿勢，從難倒易。下面介(jie)紹拜(bai)(bai)日式(shi)第1到第4步??第一步??祈禱(dao)式(shi)(山(shan)式(shi))：??雙手合掌(zhang)，以祈禱(dao)式(shi)站在瑜(yu)伽墊(dian)的(de)前面。??平緩呼吸(xi)，全身放松(song)。集中思緒，摒棄雜念，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之(zhi)后(hou)不(bu)要立刻蹲坐著(zhu)休(xiu)息。練(lian)完瑜伽之(zhi)后(hou)立刻蹲坐著(zhu)休(xiu)息會影響(xiang)血(xue)液(ye)循環，不(bu)利于(yu)消除疲(pi)勞以(yi)及體能的恢復(fu)。??2.不(bu)要立即吃飯。練(lian)瑜伽時全身都處(chu)于(yu)比(bi)較(jiao)(jiao)興奮的狀態，而且血(xue)液(ye)也(ye)會進行重新分配，腹腔(qiang)里面(mian)的血(xue)液(ye)會相對(dui)較(jiao)(jiao)少，所以(yi)練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能平心靜氣，改(gai)善(shan)不(bu)良(liang)情緒。當上司對你表達不(bu)滿而你又不(bu)無法回(hui)應的時(shi)候，可(ke)以嘗(chang)試(shi)練一(yi)會(hui)瑜伽(jia)，這(zhe)時(shi)候你的不(bu)滿情緒就(jiu)會(hui)舒(shu)緩(huan)很多(duo)了。??2.鍛(duan)煉瑜伽(jia)能夠增強身體抵抗力，預(yu)防風險。如果你經常感冒發燒，可(ke)以試(shi)試(shi)瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發...
