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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)(xi)之前禁吃的太(tai)飽，或者吃飽最少2小時后(hou)再(zai)開始練(lian)(lian)習(xi)(xi)瑜(yu)伽。??2.處于生理期、孕期，或有(you)高血(xue)壓(ya)的人群應該避免高難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)(lian)習(xi)(xi)時感到不(bu)適應立即停止練(lian)(lian)習(xi)(xi)并休(xiu)息，不(bu)能(neng)硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)(xi)中動(dong)作要(yao)(yao)緩慢輕柔(rou)注意要(yao)(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)(nian)人。進入老年(nian)(nian)后(hou)，關節退化嚴重，且(qie)這(zhe)類人群多有(you)骨質疏松或高血(xue)壓等(deng)疾病，不(bu)宜(yi)參(can)加需要倒立、彎腰(yao)等(deng)項目的(de)瑜伽(jia)。會(hui)很容易受傷。??2.頸(jing)(jing)部(bu)、腰(yao)椎病患者。瑜伽(jia)的(de)一些基(ji)本動作中，許多都要用到頸(jing)(jing)部(bu)、腰(yao)椎部(bu)，因此這(zhe)方面(mian)有(you)患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選(xuan)取的簡單動作(zuo)適合辦公室里(li)久坐(zuo)不(bu)動的白領，或(huo)者瑜伽小白。都(dou)是(shi)(shi)一(yi)些非(fei)常簡單動作(zuo)，但是(shi)(shi)在做這些動作(zuo)的時候還是(shi)(shi)要注(zhu)意不(bu)要把肌肉拉傷(shang)了，應該量力而行。??1.拜(bai)日式??它能(neng)夠促進全身血液循環(huan)，使身體得到放(fang)松，還有一(yi)定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日(ri)式(shi)(shi)，也叫祈(qi)禱式(shi)(shi)、向太陽致敬(jing)式(shi)(shi)。一共又有12個姿勢(shi)，從難倒易。下面(mian)介紹拜日(ri)式(shi)(shi)第1到第4步??第一步??祈(qi)禱式(shi)(shi)(山(shan)式(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)禱式(shi)(shi)站在瑜伽墊的(de)前(qian)面(mian)。??平緩呼(hu)吸，全身放松。集中思緒(xu)，摒(bing)棄雜(za)念(nian)，通過深(shen)長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之后不(bu)要立(li)刻蹲(dun)坐著休息。練(lian)完(wan)瑜伽之后立(li)刻蹲(dun)坐著休息會影響血(xue)液(ye)循(xun)環，不(bu)利于消除疲(pi)勞以(yi)及體能的恢(hui)復。??2.不(bu)要立(li)即(ji)吃飯。練(lian)瑜伽時全身都處(chu)于比較興奮的狀態，而且(qie)血(xue)液(ye)也會進(jin)行重新分配，腹腔里面的血(xue)液(ye)會相(xiang)對較少，所(suo)以(yi)練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能平心靜氣，改善不良情緒。當上司對你表達不滿(man)而你又不無(wu)法回應的(de)時候，可以(yi)嘗試(shi)(shi)練一(yi)會(hui)瑜(yu)伽(jia)，這時候你的(de)不滿(man)情緒就會(hui)舒緩很(hen)多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能夠增強身體抵抗力，預防風險(xian)。如果你經常感冒發燒，可以(yi)試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發...
