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瑜伽(jia)知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之(zhi)前禁吃(chi)的太飽(bao)，或者吃(chi)飽(bao)最(zui)少2小時后再(zai)開(kai)始練(lian)習(xi)瑜(yu)伽。??2.處于生(sheng)理期(qi)、孕期(qi)，或有高(gao)血壓的人群(qun)應(ying)該(gai)避免高(gao)難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)習(xi)時感(gan)到不適應(ying)立即(ji)停止練(lian)習(xi)并休息，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中動(dong)作要緩慢輕柔注意(yi)要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人。進入老年(nian)后(hou)，關節退化(hua)嚴重，且這(zhe)類人群多(duo)有(you)骨質(zhi)疏(shu)松或高血壓等疾病(bing)，不宜參加需要倒(dao)立(li)、彎腰等項目的(de)瑜伽。會(hui)很容易受傷(shang)。??2.頸部(bu)、腰椎病(bing)患(huan)(huan)者。瑜伽的(de)一些基本動(dong)作中，許多(duo)都要用到頸部(bu)、腰椎部(bu)，因此這(zhe)方(fang)面有(you)患(huan)(huan)病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡(jian)單動(dong)作(zuo)適合辦(ban)公(gong)室里久(jiu)坐(zuo)不動(dong)的(de)白領，或(huo)者(zhe)瑜(yu)伽小白。都是(shi)一些非常(chang)簡(jian)單動(dong)作(zuo)，但是(shi)在做這些動(dong)作(zuo)的(de)時候(hou)還是(shi)要(yao)注意不要(yao)把肌肉(rou)拉傷(shang)了，應該量力而行。??1.拜(bai)日式??它能夠促(cu)進(jin)全身血液(ye)循環，使身體得到(dao)放松，還有(you)一定的(de)減(jian)肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日式(shi)(shi)，也叫(jiao)祈禱(dao)式(shi)(shi)、向(xiang)太陽致敬式(shi)(shi)。一(yi)共又有(you)12個姿勢，從難倒易。下面介紹拜日式(shi)(shi)第(di)(di)1到第(di)(di)4步??第(di)(di)一(yi)步??祈禱(dao)式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手(shou)合掌，以祈禱(dao)式(shi)(shi)站在(zai)瑜(yu)伽墊的前面。??平緩呼(hu)吸，全身放松。集中(zhong)思(si)緒(xu)，摒棄雜念(nian)，通(tong)過深(shen)長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之后(hou)不要(yao)立刻(ke)蹲坐著(zhu)休息(xi)(xi)。練(lian)完(wan)瑜伽之后(hou)立刻(ke)蹲坐著(zhu)休息(xi)(xi)會(hui)影響(xiang)血液(ye)(ye)循環，不利于消除疲勞以(yi)及體能的恢復(fu)。??2.不要(yao)立即吃飯。練(lian)瑜伽時全身都處于比較(jiao)興奮的狀態，而(er)且血液(ye)(ye)也會(hui)進行重(zhong)新分配，腹(fu)腔里面的血液(ye)(ye)會(hui)相(xiang)對較(jiao)少，所以(yi)練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能平心(xin)靜氣，改(gai)善(shan)不(bu)良情(qing)緒(xu)。當上司對你(ni)表達(da)不(bu)滿而你(ni)又不(bu)無法回應的時(shi)候，可以(yi)嘗試練一會瑜(yu)伽，這(zhe)時(shi)候你(ni)的不(bu)滿情(qing)緒(xu)就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽能夠增強身體(ti)抵(di)抗力，預防風險(xian)。如果你(ni)經常感冒發燒，可以(yi)試試瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發...
