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瑜(yu)伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之(zhi)前禁吃的太(tai)飽(bao)，或者吃飽(bao)最少2小(xiao)時后再(zai)開始練習(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕(yun)期，或有高血壓的人群應該(gai)避免高難(nan)度動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練習(xi)時感到不(bu)適應立即停止(zhi)練習(xi)并休息，不(bu)能硬撐。??4.練習(xi)中(zhong)動(dong)作(zuo)要緩慢輕柔(rou)注意(yi)要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人(ren)。進(jin)入老年后，關節退化(hua)嚴重(zhong)，且這類人(ren)群多有骨質疏松或高血壓(ya)等疾病，不宜參(can)加(jia)需要倒立(li)、彎腰(yao)等項目的瑜伽。會很(hen)容易受傷(shang)。??2.頸部、腰(yao)椎病患(huan)者。瑜伽的一(yi)些基本(ben)動作中，許多都要用(yong)到(dao)頸部、腰(yao)椎部，因此這方面有患(huan)病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡單(dan)動(dong)作(zuo)適合辦(ban)公室里久坐不(bu)動(dong)的白(bai)領，或者瑜伽小白(bai)。都是(shi)一些非常(chang)簡單(dan)動(dong)作(zuo)，但是(shi)在做這些動(dong)作(zuo)的時(shi)候還是(shi)要(yao)注意不(bu)要(yao)把(ba)肌肉拉傷了，應該量(liang)力(li)而行。??1.拜日式??它能夠促進全身血液循環，使身體(ti)得到放(fang)松，還有(you)一定的減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日(ri)式(shi)，也叫祈禱式(shi)、向太陽致敬(jing)式(shi)。一共又有12個(ge)姿勢，從難倒易。下(xia)面介紹拜日(ri)式(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈禱式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以祈禱式(shi)站在瑜伽墊(dian)的(de)前面。??平(ping)緩呼吸，全身放松。集中思緒(xu)，摒棄雜念，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后不(bu)(bu)要立刻蹲坐著休息。練完瑜伽之后立刻蹲坐著休息會(hui)影響血(xue)液循環(huan)，不(bu)(bu)利于消除疲(pi)勞以及體能的恢復(fu)。??2.不(bu)(bu)要立即吃飯(fan)。練瑜伽時全身都(dou)處(chu)于比較興(xing)奮的狀態，而且血(xue)液也會(hui)進(jin)行重新分(fen)配，腹腔(qiang)里面的血(xue)液會(hui)相對(dui)較少(shao)，所以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能平心靜氣，改(gai)善不(bu)(bu)良情緒(xu)。當上司對你(ni)表達不(bu)(bu)滿(man)而你(ni)又(you)不(bu)(bu)無(wu)法回(hui)應的時候(hou)(hou)，可以(yi)嘗(chang)試(shi)練一會瑜伽(jia)，這時候(hou)(hou)你(ni)的不(bu)(bu)滿(man)情緒(xu)就會舒緩很多(duo)了(le)。??2.鍛煉瑜伽(jia)能夠增(zeng)強身體抵抗(kang)力(li)，預防風險。如果你(ni)經常感冒發燒，可以(yi)試(shi)試(shi)瑜伽(jia)，通過(guo)瑜伽(jia)發...
