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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前禁吃的太飽，或(huo)者吃飽最(zui)少2小(xiao)時后再開始(shi)練(lian)習瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或(huo)有(you)高血壓(ya)的人群應該(gai)避免高難(nan)度(du)動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)習時感到(dao)不(bu)適應立即停止練(lian)習并(bing)休息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)習中動(dong)作要緩慢(man)輕柔(rou)注(zhu)意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人(ren)。進(jin)入老年后，關節退化(hua)嚴重，且這(zhe)類人(ren)群多有(you)骨質疏松或高血壓等疾病(bing)，不宜(yi)參加需(xu)要倒立、彎腰(yao)等項目的瑜伽(jia)。會很容易(yi)受傷。??2.頸部(bu)(bu)、腰(yao)椎病(bing)患(huan)者。瑜伽(jia)的一些基本動作(zuo)中，許多都要用(yong)到頸部(bu)(bu)、腰(yao)椎部(bu)(bu)，因此這(zhe)方面(mian)有(you)患(huan)病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取的(de)(de)簡單(dan)(dan)動作適合辦公(gong)室里(li)久坐不動的(de)(de)白領，或者瑜伽小白。都是(shi)一(yi)(yi)些(xie)非常簡單(dan)(dan)動作，但是(shi)在(zai)做(zuo)這些(xie)動作的(de)(de)時(shi)候還(huan)是(shi)要注(zhu)意不要把肌肉(rou)拉傷了，應該量力而行。??1.拜(bai)日式??它能(neng)夠(gou)促進全(quan)身血液循環(huan)，使身體得到放(fang)松，還(huan)有(you)一(yi)(yi)定(ding)的(de)(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日式(shi)(shi)(shi)，也叫祈禱式(shi)(shi)(shi)、向太陽(yang)致(zhi)敬式(shi)(shi)(shi)。一(yi)共又有12個姿勢(shi)，從難(nan)倒易。下面介紹拜日式(shi)(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一(yi)步??祈禱式(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi))：??雙(shuang)手合(he)掌，以祈禱式(shi)(shi)(shi)站在瑜(yu)伽墊(dian)的前(qian)面。??平緩(huan)呼吸，全身放松。集中思緒，摒棄雜念，通過深長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)(lian)完之(zhi)后(hou)不(bu)要(yao)立刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)休(xiu)息。練(lian)(lian)(lian)完瑜伽之(zhi)后(hou)立刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)休(xiu)息會影響血(xue)液(ye)循環(huan)，不(bu)利于(yu)消除疲勞以及(ji)體能的(de)(de)恢復。??2.不(bu)要(yao)立即(ji)吃飯。練(lian)(lian)(lian)瑜伽時全身都處于(yu)比較興(xing)奮的(de)(de)狀態，而且血(xue)液(ye)也會進(jin)行重(zhong)新分配(pei)，腹腔里面的(de)(de)血(xue)液(ye)會相對較少，所以練(lian)(lian)(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能(neng)平(ping)心靜氣，改善不良情緒。當(dang)上司(si)對你(ni)表(biao)達不滿(man)而你(ni)又(you)不無法回(hui)應(ying)的時候(hou)，可以嘗試練一會瑜伽(jia)，這時候(hou)你(ni)的不滿(man)情緒就會舒緩(huan)很多了。??2.鍛(duan)煉瑜伽(jia)能(neng)夠增(zeng)強身體抵抗力，預(yu)防風險。如果你(ni)經常(chang)感冒發燒，可以試試瑜伽(jia)，通(tong)過瑜伽(jia)發...
