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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前禁吃(chi)的(de)太飽，或者吃(chi)飽最少2小時(shi)后再開始練(lian)習瑜(yu)伽(jia)。??2.處于(yu)生理(li)期(qi)、孕(yun)期(qi)，或有(you)高血壓的(de)人群應該避(bi)免高難度(du)動作。??3.某一動作練(lian)習時(shi)感(gan)到不(bu)適(shi)應立即停(ting)止練(lian)習并休息，不(bu)能(neng)硬撐。??4.練(lian)習中動作要緩(huan)慢輕(qing)柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人。進入(ru)老(lao)年后，關(guan)節退化嚴(yan)重，且這類(lei)人群多有骨質疏松或高血(xue)壓等(deng)疾病(bing)，不宜參加(jia)需要倒立、彎腰(yao)等(deng)項(xiang)目的瑜伽。會很容易受傷。??2.頸(jing)(jing)部、腰(yao)椎(zhui)(zhui)病(bing)患者。瑜伽的一些基本動作中，許多都要用到頸(jing)(jing)部、腰(yao)椎(zhui)(zhui)部，因此這方(fang)面有患病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡單動作適合辦公室里(li)久坐不(bu)動的(de)白領，或者瑜伽小白。都是一些(xie)非(fei)常簡單動作，但是在做這些(xie)動作的(de)時候還是要(yao)注(zhu)意(yi)不(bu)要(yao)把肌肉拉傷了，應該量力而行(xing)。??1.拜日(ri)式(shi)??它能夠促進(jin)全身(shen)血液循環，使身(shen)體得到放松，還有一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日式，也(ye)叫祈(qi)禱(dao)式、向太陽致(zhi)敬式。一共又(you)有12個(ge)姿勢，從難倒易。下面介(jie)紹拜日式第1到第4步??第一步??祈(qi)禱(dao)式(山(shan)式)：??雙手(shou)合掌，以(yi)祈(qi)禱(dao)式站(zhan)在瑜伽(jia)墊的(de)前面。??平緩呼吸，全身放松。集中思緒，摒棄雜念，通過深長(chang)的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完之后不要立刻蹲坐著(zhu)休息(xi)。練(lian)(lian)完瑜伽之后立刻蹲坐著(zhu)休息(xi)會影響血液循環(huan)，不利于(yu)消除疲勞以及(ji)體(ti)能的(de)恢復(fu)。??2.不要立即吃飯。練(lian)(lian)瑜伽時全身都處于(yu)比較興奮的(de)狀態，而且血液也(ye)會進行重新分配，腹腔里面的(de)血液會相(xiang)對較少，所以練(lian)(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)能平心靜氣，改善不(bu)良(liang)情緒(xu)。當上司(si)對你表達不(bu)滿(man)而(er)你又不(bu)無法回應的時候(hou)，可(ke)(ke)以嘗試(shi)練一會(hui)瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)，這(zhe)時候(hou)你的不(bu)滿(man)情緒(xu)就(jiu)會(hui)舒緩很多了。??2.鍛(duan)煉(lian)瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)能夠增強身體抵抗(kang)力，預防(fang)風(feng)險。如果你經常感冒發(fa)(fa)燒，可(ke)(ke)以試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)，通(tong)過瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)發(fa)(fa)...
