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瑜(yu)伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之(zhi)前禁吃(chi)的(de)(de)太飽(bao)(bao)，或(huo)者吃(chi)飽(bao)(bao)最少2小時后再(zai)開始(shi)練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理(li)期、孕期，或(huo)有(you)高(gao)血(xue)壓的(de)(de)人(ren)群(qun)應該(gai)避免高(gao)難度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)習(xi)時感到不適應立即停止練(lian)習(xi)并休息，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中(zhong)動作(zuo)要緩(huan)慢(man)輕(qing)柔注意(yi)要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人。進入老年(nian)后，關節退化嚴(yan)重，且這類(lei)人群(qun)多(duo)有骨質疏松(song)或(huo)高血壓等(deng)疾病(bing)，不宜參加需要倒立、彎腰(yao)等(deng)項目的(de)瑜伽。會(hui)很容易受傷。??2.頸部(bu)、腰(yao)椎病(bing)患(huan)者。瑜伽的(de)一些(xie)基本動作(zuo)中，許多(duo)都要用到(dao)頸部(bu)、腰(yao)椎部(bu)，因此這方面有患(huan)病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取的簡單動作適合辦公室里久坐不(bu)動的白領，或(huo)者(zhe)瑜伽(jia)小白。都是一些非常簡單動作，但(dan)是在(zai)做這些動作的時候還是要注(zhu)意不(bu)要把肌(ji)肉拉傷(shang)了，應該量力而(er)行。??1.拜日式??它能(neng)夠(gou)促(cu)進(jin)全身(shen)血液(ye)循(xun)環，使(shi)身(shen)體得到放松，還有(you)一定(ding)的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日(ri)式(shi)，也叫(jiao)祈(qi)(qi)禱式(shi)、向(xiang)太陽致(zhi)敬式(shi)。一共(gong)又有12個(ge)姿勢，從難(nan)倒易。下面介紹拜(bai)日(ri)式(shi)第1到第4步(bu)??第一步(bu)??祈(qi)(qi)禱式(shi)(山(shan)式(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)(qi)禱式(shi)站在瑜伽墊的前面。??平緩呼吸，全身放松。集中思(si)緒，摒棄雜念(nian)，通過深(shen)長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)(wan)之(zhi)(zhi)后不要(yao)(yao)立刻蹲(dun)坐著(zhu)休(xiu)息。練(lian)完(wan)(wan)瑜伽之(zhi)(zhi)后立刻蹲(dun)坐著(zhu)休(xiu)息會影響血液(ye)循環(huan)，不利于消除疲勞以(yi)及體能的(de)恢復。??2.不要(yao)(yao)立即吃飯。練(lian)瑜伽時全身都處于比較(jiao)興(xing)奮的(de)狀態，而且血液(ye)也會進(jin)行重新分配，腹腔(qiang)里面的(de)血液(ye)會相對較(jiao)少，所以(yi)練(lian)完(wan)(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)(jia)能平心靜(jing)氣，改善(shan)不(bu)良情緒。當上司(si)對你(ni)表達不(bu)滿(man)而你(ni)又不(bu)無法回應的時(shi)候，可(ke)(ke)以(yi)嘗(chang)試(shi)(shi)練(lian)一會瑜伽(jia)(jia)，這(zhe)時(shi)候你(ni)的不(bu)滿(man)情緒就會舒緩很多(duo)了。??2.鍛煉瑜伽(jia)(jia)能夠增強身體抵抗力，預(yu)防風(feng)險。如果你(ni)經常(chang)感冒(mao)發燒，可(ke)(ke)以(yi)試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜伽(jia)(jia)，通過瑜伽(jia)(jia)發...
