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瑜伽知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之(zhi)前禁吃的太(tai)飽(bao)(bao)，或者吃飽(bao)(bao)最(zui)少2小時(shi)(shi)后再開始練習(xi)瑜伽(jia)。??2.處于生(sheng)理期(qi)、孕期(qi)，或有高(gao)血(xue)壓的人群應該(gai)避免(mian)高(gao)難(nan)度動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練習(xi)時(shi)(shi)感到(dao)不適應立(li)即停止練習(xi)并(bing)休息，不能硬撐。??4.練習(xi)中動(dong)作(zuo)要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年(nian)人。進(jin)入老(lao)年(nian)后(hou)，關(guan)節退(tui)化嚴重(zhong)，且這(zhe)類(lei)人群多有骨質疏松或高血(xue)壓等(deng)疾(ji)病(bing)，不宜參加需要倒立、彎腰(yao)等(deng)項目的瑜伽(jia)。會(hui)很(hen)容易受傷。??2.頸部、腰(yao)椎病(bing)患(huan)者(zhe)。瑜伽(jia)的一些基本動作(zuo)中，許(xu)多都(dou)要用到(dao)頸部、腰(yao)椎部，因此這(zhe)方面有患(huan)病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取(qu)的簡單動(dong)作(zuo)適合(he)辦公室(shi)里久(jiu)坐不動(dong)的白領，或者瑜(yu)伽小白。都是(shi)一些(xie)非常簡單動(dong)作(zuo)，但是(shi)在做這些(xie)動(dong)作(zuo)的時候還(huan)(huan)是(shi)要(yao)注意不要(yao)把肌肉拉傷了，應該量力而行。??1.拜日(ri)式??它能夠(gou)促進全(quan)身血液循(xun)環，使身體(ti)得到(dao)放松(song)，還(huan)(huan)有一定的減(jian)肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日(ri)式(shi)，也(ye)叫祈禱(dao)式(shi)、向太陽致(zhi)敬式(shi)。一共又(you)有12個姿(zi)勢，從難倒易。下面介紹拜(bai)日(ri)式(shi)第1到第4步??第一步??祈禱(dao)式(shi)(山(shan)式(shi))：??雙手合掌，以祈禱(dao)式(shi)站在瑜伽墊的前(qian)面。??平緩呼吸，全身放(fang)松。集中思緒，摒棄雜念，通過深(shen)長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后不(bu)(bu)要立(li)刻蹲(dun)坐著休息(xi)。練完瑜(yu)伽之后立(li)刻蹲(dun)坐著休息(xi)會(hui)影(ying)響(xiang)血液循環，不(bu)(bu)利于(yu)消除疲勞以(yi)(yi)及(ji)體(ti)能的(de)恢(hui)復。??2.不(bu)(bu)要立(li)即(ji)吃飯。練瑜(yu)伽時全身都(dou)處(chu)于(yu)比較(jiao)興奮的(de)狀態，而且血液也(ye)會(hui)進(jin)行重新(xin)分配，腹腔里面的(de)血液會(hui)相對(dui)較(jiao)少，所以(yi)(yi)練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽能(neng)平心靜氣(qi)，改善不(bu)(bu)良情(qing)緒。當上司對你(ni)表達(da)不(bu)(bu)滿(man)(man)而你(ni)又不(bu)(bu)無法回應(ying)的時候，可以嘗試(shi)(shi)練(lian)一會瑜伽，這時候你(ni)的不(bu)(bu)滿(man)(man)情(qing)緒就會舒緩(huan)很(hen)多了。??2.鍛(duan)煉(lian)瑜伽能(neng)夠增強(qiang)身體抵抗力，預防風險。如(ru)果你(ni)經常感冒(mao)發(fa)燒，可以試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜伽，通過瑜伽發(fa)...
