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瑜(yu)伽知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)(lian)習(xi)之前禁吃(chi)的(de)太(tai)飽(bao)，或者吃(chi)飽(bao)最少2小時(shi)后再開始練(lian)(lian)(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或有高血壓的(de)人群(qun)應(ying)該避免高難(nan)度動(dong)作。??3.某(mou)一動(dong)作練(lian)(lian)(lian)習(xi)時(shi)感到不適應(ying)立即停止練(lian)(lian)(lian)習(xi)并休息，不能(neng)硬撐。??4.練(lian)(lian)(lian)習(xi)中動(dong)作要緩(huan)慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進(jin)入老年后，關節退化嚴重，且(qie)這類(lei)人群多(duo)有骨(gu)質疏(shu)松(song)或(huo)高(gao)血壓等疾病，不宜參(can)加需要倒立、彎腰(yao)等項目的(de)瑜伽(jia)。會很容易(yi)受傷(shang)。??2.頸部、腰(yao)椎病患者。瑜伽(jia)的(de)一些基本動作中，許多(duo)都要用到(dao)頸部、腰(yao)椎部，因此這方(fang)面有患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡單(dan)動作(zuo)適(shi)合辦公室里久坐不(bu)動的(de)白領(ling)，或者瑜伽(jia)小白。都是(shi)一些非(fei)常簡單(dan)動作(zuo)，但是(shi)在做這些動作(zuo)的(de)時候還是(shi)要(yao)注意不(bu)要(yao)把肌肉拉傷了，應(ying)該量力而行。??1.拜日式??它能(neng)夠促進全身血液循環，使身體得到放松，還有一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)(shi)，也叫祈禱(dao)(dao)式(shi)(shi)、向太陽(yang)致敬式(shi)(shi)。一共又有12個姿勢(shi)，從難倒易。下面介紹拜日式(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈禱(dao)(dao)式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手(shou)合掌，以祈禱(dao)(dao)式(shi)(shi)站在瑜伽墊(dian)的前面。??平緩呼吸，全身放松(song)。集(ji)中思(si)緒，摒(bing)棄雜念，通(tong)過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之后不要(yao)立刻(ke)蹲坐(zuo)著休(xiu)息(xi)。練完(wan)瑜伽之后立刻(ke)蹲坐(zuo)著休(xiu)息(xi)會影響血(xue)液(ye)循環，不利于消除疲勞以(yi)及(ji)體能的恢復(fu)。??2.不要(yao)立即吃飯。練瑜伽時全身都處于比較(jiao)興(xing)奮的狀態，而且血(xue)液(ye)也(ye)會進行重(zhong)新分配，腹(fu)腔里面(mian)的血(xue)液(ye)會相(xiang)對較(jiao)少(shao)，所以(yi)練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能(neng)平心(xin)靜氣(qi)，改善(shan)不良情緒。當上司(si)對你(ni)表達不滿而你(ni)又不無法回應的時候，可以嘗試練一會(hui)瑜伽(jia)，這時候你(ni)的不滿情緒就會(hui)舒(shu)緩很(hen)多了。??2.鍛(duan)煉瑜伽(jia)能(neng)夠(gou)增強身體抵(di)抗(kang)力(li)，預防風險。如果(guo)你(ni)經常感冒發(fa)(fa)燒，可以試試瑜伽(jia)，通過(guo)瑜伽(jia)發(fa)(fa)...
